Сейчас в офисах и кафе почти невозможно увидеть кого-то, кто бы делал записи в блокноте. Большинство людей предпочитают записывать информацию в телефоне, планшете или ноутбуке. Однако, согласно исследованиям нейробиологов из Токийского университета, такой подход менее полезен по сравнению с письмом от руки.
Результаты эксперимента
В эксперименте приняли участие 54 человека в возрасте от 18 до 29 лет, все они являются студентами или выпускниками Токийского университета. На первом этапе участникам предложили прочитать вымышленный диалог нескольких персонажей, обсуждавших свои планы на ближайшие месяцы, расписание занятий и встречи.
Затем участников разделили на три группы и дали задание записать расписание персонажей. Первая группа делала это ручкой на бумаге, вторая — с помощью стилуса и приложения «Календарь» на планшете, а третья — на смартфоне. Им было дано неограниченное количество времени, чтобы записать события так, как они бы это делали в реальной жизни. После выполнения задания был сделан небольшой перерыв для анализа данных.
На следующем этапе участникам задавали вопросы по «пройденному материалу». Во время ответов они находились в МРТ-сканере, чтобы измерить активность мозга. Метод основан на связи между кровотоком в мозге и активностью нейронов. Когда мозговая область активна, приток крови к ней увеличивается.
Результаты показали, что те, кто записывал информацию вручную, точнее и быстрее отвечали на вопросы. Они также быстрее справились с вторым заданием, затратив 11 минут на конспектирование. Пользователи планшетов потратили 15 минут, а те, кто использовал смартфоны, — 16 минут.
Согласно данным МРТ, у тех, кто делал записи в блокноте, наблюдалась наибольшая мозговая активность в областях, связанных с визуализацией и речью. Также был активен гиппокамп, который участвует в механизмах памяти.
Один из руководителей эксперимента, Куниёси Л. Сакаи, отметил, что бумага является более полезным инструментом по сравнению с гаджетами, так как содержит уникальные пространственные детали. Это стимулирует фантазию и улучшает запоминание информации. «Еще один плюс блокнотов — это разнообразие элементов на бумаге. В цифровых инструментах все стандартное: прокрутка, текст, изображения. В блокноте же вы можете визуализировать иллюстрации или заметки, которые добавляли на полях», — сказал Сакаи.
При письме активируется ретикулярная активирующая система (РАС), которая фильтрует поступающую в мозг информацию, блокируя ненужные данные. Когда мы пишем вручную, мы лучше концентрируемся и внимательнее относимся к записываемому.
Если же вам удобнее использовать электронные устройства, ученые советуют обратить внимание на функции рукописного ввода. Выделение текста цветами, рисование, обводка и использование стикеров могут помочь мозгу лучше запоминать информацию.
Это исследование не является единственным. В 2017 году в швейцарском журнале Front Psychol были опубликованы результаты исследований, показавшие, что запись на бумаге способствует более глубокому кодированию информации и улучшенному запоминанию. Печатание на клавиатуре такого эффекта не дает. Этот вывод также подтверждается исследованиями Норвежского института естественных и технических наук.
Руководитель исследования Одри Ван дер Меер утверждает, что письмо вручную создает больше «крючков» в мозге, на которые можно прикрепить воспоминания. Сенсомоторные части мозга активируются, когда вы пишете ручкой, что способствует обучению.
Несмотря на преимущества письма от руки, результаты исследования 2020 года были неутешительными. По данным сервиса «Анкетолог», 69% россиян стали значительно реже писать от руки. Лишь 50% опрошенных используют ручку и блокнот ежедневно, и это в основном студенты и школьники. 30% пишут от руки не чаще раза в неделю, 14% — несколько раз в месяц, и 6% — реже одного раза в месяц.
Как приучить себя писать от руки?
Если вам не нравится писать от руки, попробуйте улучшить процесс запоминания информации, переписывая книги, которые произвели на вас сильное впечатление. У этого есть несколько преимуществ.
• Концентрация — полное погружение в процесс переписывания книги на несколько часов помогает расслабиться и избавиться от хаотичных мыслей.
• Память — переписывание книг помогает фильтровать информацию и сосредоточиться на важных моментах.
• Состояние потока — психолог Михай Чиксентмихайи описал семь принципов состояния потока, ключевым из которых является концентрация на задаче. Переписывание помогает достичь состояния потока и упорядоченности.
• Глубокое понимание — переписывание и размышления способствуют глубокому пониманию смысла и лучшему запоминанию материала.