Начало положено. Мой опыт и выводы.
Начала я худеть 13 июля. Это запись с моего дневника 26 августа, то есть прошло 1,5 месяца.
Поздравьте меня, первый рубеж, так сказать. -6 кг за полтора месяца. Сильно поправилась я после 4 родов, а потом еще сильнее после переезда.
Я начала похудение с низкоуглеводной диеты, модного нынче кето, но потом, все таки, добавила немножко углеводных вкусняшек.
Поначалу не считала каллории, и вес снижался, потом вычитала, что на кето нужно 1600 ккал, стала считать каллории в приложении, вес замедлился, стал, потом начал расти.
Короче, я перестала считать. Просто ем меньше, стараюсь не есть сладкое, мучное. С 13 июля на сегодня со 101 кг у меня ровно 95 кг. Конечно, хочу в свой нормальный вес. Но ставлю себе пока цель до 90. По -5 кг.
Заметила, что когда нет перекусов за день, а чисто 2 -3 приема пищи, даже с углеводами, то на след день есть минус. Перекусы- зло!ооо
Более подробно:
Завтракаю кофе с маслом МСТ.
Обед и ужин , обычно- мясное или рыбное что-то, яйца ,салата настругаю миску.
В салат любые овощи, что в доме есть- капуста, айсберг, кольраби, немного моркови, или помидор, огурцы, перец, лук порей, салат романо.
Сало ем.
Хорошо вес шел, и легкость в животе, если жареного нет.
Яйца вареные, например.
С фарша с луком и яйцом кручу крупные фрикадели и варю, мне очень нравится.
Овощи сырые все.
Прям хорошо без жареного.
Хотя и жарю иногда, чего уж там, если хочется.
У меня нет меню. Открываю холодильник, и ем, что подходит😄
Суп если, то минимум картохи, или вообще без нее.
Грибы жареные.
Суп грибной.
В последнее время иногда могу пирога кусочек небольшой сьесть, если в первой половине дня.
Поначалу я строго прям взялась за кето, но пеку же домашним, сложно воздержаться .
Котлеты с кабачком часто делаю, дети любят, и мне нравится.
Не знаю, что еще... Я только на старте.
Очень хочу не сорваться.
Я уже и сроки себе не ставлю.
Столько раз начинала...