Возраст не приговор, помочь сохранить вашу кожу здоровой и эластичной может грамотно построенное питание, основной целью которого будет обеспечение ее столь необходимыми питательными веществами.
Перед тем как я расскажу о продуктах которые помогают коже быть красивой, сначала я расскажу о тех, которые вредят.
Обязательная информация для тех кто еще не подписан,каждый день многие люди читают статьи, будучи не подписанными на мой канал, из-за этого вы пропускаете много интересной, а главное полезной информации, которая сделает ваше здоровье крепче и поможет сохранить молодость и силу на долгие годы.
Продукты от которых нужно отказаться для сохранения красоты кожи:
1.Кофе-при его употреблении в организме активно вырабатывается гормон стресса-кортизол, его повышенное содержание в организме может привести к тому, что кожа начинает выглядеть старее чем она есть на самом деле, это связано с ее истощением и обезвоживанием. Если же вы просто не представляете свою жизнь без кофе, особенно утром, выпейте перед этим стакан воды, а лучше замените его другим напитком, например цикорий, какао или воду с лимоном.
2.Сахар-я думаю это и так очевидно, но все же я остановлюсь на этом подробнее. При его чрезмерном употреблении клетки кожи начинают закупориваться и полезные вещества не могут попасть в клетку, при частом таком эффекте, запускается механизм преждевременного старения кожи.
3.Перец-в одной из своих статей я упоминал о том что острое полезно для ускорение метаболизма, это действительно так, но вот для кожи острая пища несет скорее негативный эффект, так как при ее чрезмерном употреблении расширяются капилляры, которые становятся более заметными для окружающих.
4.Красное мясо-безусловно оно полезно в разумных дозах, но тем кто его любит нужно больше следить за собой, так как чрезмерное его употребление способствует образованию свободных радикалов, которые негативно сказываются на ДНК. Ученые сравнивают этот процесс с «ржавением» организма – кожа быстрее стареет, лишается тонуса и становится тусклой.
5.Морепродукты-во многих моих статьях я много раз хвалил жирную рыбу, богатую Омега-3, которое очень полезно для кожи. Но есть еще другие морские обитатели, такие как креветки,моллюски и крабы в которых большое содержание йода, который приводит к закупориванию пор.
6.Глютен-белок который содержится во многих злаках, из-за его большого количества в организме происходят окислительные процессы и интоксикация и помимо получения сухой кожи, шелушения и появления акне в добавок вы получите боли в животе и другие не очень приятные проблемы с желудком.
7.Молочные продукты-многие ученые утверждают, что лактоза которая содержится в молоке провоцирует появлению прыщей.
8.Черный чай-да, как ни странно большие дозировки этого напитка обезвоживают кожу, это происходит из-за содержащегося в нем танина.
9.Газировка-не стоит забывать что в одном стакане этого вкусного напитка примерно 6-8 ложек сахара, что сразу же приведет к сухой кожи и преждевременному ее старению.
10.Соль-как и сахар, многим известны ее негативные эффекты, чрезмерное ее употребление ведет ухудшению состояния кожи, особенно вокруг глаз.
Теперь когда вы знаете от чего вам нужно отказаться и вы уже начали делать первые шаги навстречу сияющей коже, я расскажу о продуктах которые просто обязаны попасть в ваш рацион:
1.Лосось-выше я упоминал про полезные свойства Омега-3 содержащегося в жирных видах рыб, таких как лосось, так что останавливаться на этом не буду.
2.Авокадо-благодаря содержащемуся в нем мононенасыщенных жиров, витамину Е и С, ваша кожа будет производить больше коллагена, что повысит упругость и эластичность кожи.
3.Различные ягоды-все они богаты антиоксидантами, которые помогают защищать кожу от негативного воздействия свободных радикалов.
4.Красная рыба содержит астаксантин — мощный антиоксидант, благодаря которому ваша кожа засияет как в 18 лет.
5.Цитрусовые-все они богаты витамином С, благодаря которому ваша кожа становится более увлажненной, увеличивается выработка коллагена, а морщины становятся менее видны.
6.Зеленый чай-если черный чай в дозировках 3-5 кружек вреден для кожи, то зеленый, наоборот, это происходит благодаря катехинам, уменьшающих воспалительные процессы и улучшающих общее состояние организма.
7.Морковь-богата бета-каротином, который превращается в организме в витамин А. Витамин, А важен для поддержания здоровой кожи, улучшения ее текстуры и снижения сухости.
Если вы дочитали статью значит вы считаете ее полезной для себя, иначе вы бы не стали тратить свое драгоценное время, в таком случае буду рад если вы подпишитесь на канал и поставите лайк, это даст мне понять что я делаю нужный и интересный контент, а вам позволит не пропускать статьи, которые выходят каждый день где я рассказываю про привычки здорового человека.
Подводим итоги
Питание играет важную роль в поддержании вашей кожи здоровой и красивой в любом возрасте. Грамотно выбирая продукты, которые вы собираетесь съесть вы можете сделать ее более увлажненной и упругой. Помимо этого конечно не забывайте ухаживать за своей кожей, для того чтобы добиться максимального эффекта.