Продолжаем серию постов о тревоге и сегодня говорим о видах неконструктивной тревоги.
В современной психологии принято выделять шесть видов тревожных расстройств, для каждого из которых характерно свое сочетание симптомов. Но вообще это все проявления одной и той же фундаментальной тревоги. У кого-то проявляется только один тип, у кого-то - несколько. В наиболее тяжелых случаях человека мучает большинство из них, если не все.
1. Изолированные фобии
Фобия — это иррациональный страх перед чем-то конкретным. Это может быть что угодно: пауки, высота, замкнутое пространство, полёты на самолётах. Человек убежден в том, что эти вещи действительно опасны (самолет может разбиться, собака может укусить) В отличие от просто нелюбви к чему-то, фобия вызывает такую сильную тревогу, что человек старается любыми способами избегать пугающего объекта или ситуации.
Пример: Ты боишься летать на самолётах. Доходит до того, что ты предпочитаешь провести несколько дней в поезде, чем провести пару часов в полёте. Мысли о предстоящем полёте вызывают у тебя панику.
2. Паническое расстройство
Паническое расстройство — это когда внезапно, без видимой причины, накатывает приступ сильнейшего страха, который буквально парализует. Сердце колотится, дыхание сбивается, кажется, что умираешь или сходишь с ума. Эти приступы могут происходить в любом месте — дома, на улице, в магазине — и после них возникает страх, что это повторится. Возникающее параллельно с этим стремление избегать ситуаций, способных вызвать подобные реакции, называют агорафобией. Паническое расстройство диагностируется примерно у 3% людей. Нередко оно приводит к депрессии.
Пример: Ты спокойно едешь на работу, вдруг сердце начинает бешено колотиться, возникает ощущение, что не можешь дышать, и ты думаешь: «Что со мной происходит? Я сейчас умру?» Это классический пример панической атаки.
3. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Это состояние, при котором в голову лезут навязчивые мысли (обсессии), от которых невозможно избавиться, и чтобы снизить тревогу, человек выполняет определённые ритуалы (компульсии). Например, постоянное мытьё рук, проверка закрытых дверей или счёт предметов. ОКР также часто приводит к депрессии и затрагивает около 3% людей.
Пример: Ты не можешь уйти из дома, не проверив пять раз, закрыта ли входная дверь. Даже если знаешь, что закрыла её, сомнения и тревога вынуждают тебя возвращаться и проверять снова.
4. Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
По сути это склонность постоянно обо всем волноваться. Человек пытается представить все возможные негативные последствия любого события и придумать способы их предотвратить. Эта тревога не привязана к чему-то конкретному, а как будто просто фоном присутствует в жизни. Можно просыпаться с этим чувством и засыпать с ним, постоянно ощущая, что «что-то не так». И даже если всё в порядке, тревога никуда не уходит. Это и есть генерализованное тревожное расстройство.
Расстройство часто сопровождается физическими симптомами стресса: бессонницей, мышечным напряжением, проблемами с пищеварением и др. Оно встречается у 9% людей.
Пример: Ты постоянно беспокоишься обо всем на свете: о возможных ошибках на работе, об отношениях с партнером, о своем будущем.
5. Социофобия
Это страх быть осуждённым или отвергнутым другими людьми. Если человек испытывает панику перед тем, как пойти на вечеринку или выступить с докладом на работе, это может быть социальная фобия. Человек боится показаться смешным, глупым, неуместным и потому избегает социальных ситуаций.
Симптомы социофобии включают в себя огромное напряжение (так называемое замирание), навязчивые переживания, склонность к самоизоляции и одиночеству. Порядка 14% людей в той или иной форме подвержены социофобии.
Пример: Ты получила приглашение на свадьбу подруги, но вместо радости чувствуешь ужас. Ты боишься, что все будут обсуждать, как ты выглядишь, что ты говоришь, как ты двигаешься. В итоге придумываешь повод, чтобы не идти.
6. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
ПТСР возникает после пережитой травмы. К типичным травматическим ситуациям можно отнести изнасилование, физическое насилие, несчастные случаи и участие в военных действиях. Человек может постоянно переживать воспоминания о событии, видеть кошмары, избегать всего, что напоминает о травме, и испытывать сильную тревогу. Им свойственны раздражительность, напряжение и чрезмерная настороженность. Они часто употребляют алкоголь, склонны к ощущению тоски и безнадежности.
Пример: Ты попала в серьёзную аварию и теперь каждый раз, когда садишься за руль или даже просто видишь машину, испытываешь сильнейшую тревогу и флэшбеки.
Все виды тревоги могут приводить к депрессии, подрывать здоровье, снижать личную эффективность и вредить отношениям с другими. Кроме того, каждая из них способна ограничить вашу жизнь.
😟 Изолированная фобия может не давать вам путешествовать, находиться на природе, подниматься выше первого этажа — делать то, чего вы боитесь.
😟 Паническое расстройство может заставить вас пугаться собственного дыхания или сердцебиения и буквально не выпускать вас из дома.
😟 Обсессивно-компульсивное расстройство может поглощать все ваше время, заполняя его бессмысленными предосторожностями и ритуалами, подавлять вас ощущением, что все идет не так.
😟 Генерализованное тревожное расстройство может постоянно заставлять волноваться и не давать расслабиться.
😟 Посттравматическое стрессовое расстройство может превратить вашу жизнь в повторяющийся кошмар, подтолкнуть к употреблению алкоголя и наркотиков, мешать нормально жить.
Сталкивались с такой тревогой?
❤️Буду рада вашим подпискам и лайкам в Дзен
А если вы пользуетесь телеграм, то добро пожаловать в мой канал! Там не только посты, но и тесты, опросы, обсуждения! Подписывайтесь! 👇