Давно хотела поделиться классной техникой -тэппинг- , которую практикую сама почти каждый день. Кто знает английский - отправлю приложение с записью медитаций. Для тех кто не очень, запишу сама пару универсальных и коротких. Но чуть позже.
Тэппинг — это сочетание медитации и акупунктуры, научно доказанная техника улучшений психологического состояния. (Ссылка на исследование есть). Основана она на рефлексотерапии и делается 2-10 мин поостукивающими движениями по определенным точкам.
Те пути, по которым движется энергия в теле, получили название меридианов. Каждый меридиан связан с определенным органом или областью организма и при этом проходит через все тело (в том числе через мозг), имея конечные точки на поверхности кожи. Эти особые зоны обнаруживаются у каждого человека уже с момента рождения. Довольно часто их расположение проецируется на крупные нервные волокна и кровеносные сосуды и чаще всего соответствует местам выхода наружу нервных стволов. В области точек соединительная ткань рыхлая и имеет большое количество рецепторов.
человек – целостное существо, в котором едины сознание и тело. Если получена какая-то психологическая травма, она будет блокировать некий участок мозга – и вместе с тем участок тела, связанный с этим участком мозга.
Если в вашем теле есть напряжение, если какая-то часть тела словно заблокирована и не ощущается достаточно живой и чувствующей – так и знайте: часть вашего мозга тоже заблокирована. И в мозгу, и в теле запечатлена давняя травма. Она блокирует вашу энергию и ваши жизненные силы.
С помощью простукивания точек по определенному протоколу мы можем снять напряжение и быстрее высвободить его. Чем-то это напоминает емдр. В протоколе емдр мы задействуем тело в процессе переработки. Здесь примерно тоже самое, но можно выполнять самостоятельно под голосовое сопровождение.