Когда ребёнок сталкивается с сильным стрессом, его психика подвергается мощному воздействию, которое можно сравнить с отколом ОСТРОВА от ЦЕЛОГО континента.
Эта метафора ярко иллюстрирует процесс, в результате которого часть психики отрывается от основной структуры личности, оставляя ребёнка в состоянии эмоционального и когнитивного разрыва. Важно понять, как это происходит и как предотвратить такое расщепление, чтобы сохранить целостность психического мира ребёнка.
Перенапряжение, как катализатор замирания
Сильный стресс, особенно в детстве, вызывает реакцию замирания — защитный механизм психики. В этот момент ребёнок словно перестаёт ощущать происходящее вокруг, чтобы не допустить перегрузки эмоциональных систем. Психика блокирует или замедляет ВОСПРИЯТИЕ ВОКРУГ, притупляет ТАКТИЛЬНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ, снижается КОНЦЕНТРАЦИЮ ВНИМАНИЯ, возрастает РЕАКТИВНОСТЬ ЭМОЦИЙ. Все процессы словно оптимизируются психикой, чтобы защитить внутренний мир от ПЕРЕГРЕВА.
Реакция психики на переутомление, последствия
Вместо того, чтобы справляться с переживаниями, ребёнок начинает уходить в отрицание и подавление эмоций. Он не может полностью прожить и осмыслить травмирующий опыт, и его психика вынуждена использовать вытеснение, как способ сохранить равновесие. Это приводит к тому, что часть психических процессов, связанных с травмой, блокируется и перестаёт быть доступной для осознанного восприятия.
Остров отделяется: вытеснение и расщепление психики
Представьте континент, который символизирует целостность личности ребёнка. Каждый аспект его психического мира — это часть ЦЕЛОГО КОНТИНЕНТА. Когда травма становится слишком тяжёлой для осознания, происходит расщепление, и часть психики откалывается, как остров, который уходит в свободное плавание. Этот «остров» символизирует вытесненные воспоминания, чувства и переживания.
Такое явление не проходит бесследно. Отколовшаяся часть психики продолжает существовать, но уже в изоляции, не имея доступа к основным ресурсам континента. Это затрудняет гармоничное развитие ребёнка. В дальнейшем это может проявиться в трудностях с эмоциями, социальной адаптацией и построением отношений. Отколовшийся остров постепенно теряет связь с основной структурой личности, что может привести к возникновению психических нарушений.
Как справиться со стрессом, предотвратить «откол части психики»
Избегай перегрева эмоций
Одна из самых опасных реакций на сильный стресс — это эмоциональный перегрев, когда чувства захлёстывают настолько, что человек перестаёт их контролировать. Важно научиться осознавать свои эмоции и называть их.
Не пытайтесь заставить себя не чувствовать эмоции
Стремление избежать боли или других неприятных эмоций часто приводит к её усилению. Попытка игнорировать или подавлять свои эмоции только усиливает их разрушительное воздействие. Эмоции — это важная часть нашего внутреннего мира, и они заслуживают внимания. Дай им место на какое-то время и проживи.
Не пытайся вытянуть всё на себе
Часто при столкновении с трудностями возникает желание решить всё самостоятельно, не прибегая к помощи окружающих., СКАЗАТЬ СЕБЕ - Я СМОГУ-Я СИЛЬНЫЙ. Это может привести к эмоциональному выгоранию и усугублению стресса. Важно быть слабым, сдаваться, не быть ИДЕАЛЬНЫМ или СИЛЬНЫМ. Это ловушка ума.
Поддерживать эмоциональное равновесие, признавая свою боль и делиться своими переживаниями с окружающими - это здоровая и осознанная позиция. Ты сможете избежать «откола и расщепления психики” и утраты части своего внутреннего мира через осознанность своих чувств и контакта с собой.
Про осознанность и самопомощь себе расскажу на своем Вебинаре про СТРЕСС. мы вместе разберем как спокойно и плавно проживать сильные эмоции. Через практики ты научишься помогать себе и своему ребенку. Это станет практикой твоей жизни на каждый день. Совсем скоро на БЕСПЛАТНОМ ВЕБИНАРЕ ПРО СТРЕСС.
Следи за анонсами на моем канале в Телеграм.
P.S. А пока ответь себе честно, насколько ты часто разрешаешь себе и ребенку проживать любые эмоции и говорить СТРЕССУ СТОП????
