В этой статье мы рассмотрим вопросы, которые возникают, когда человек начинает раздумывать о походе к психологу и пытается представить (или нафантазировать), как это будет. Проясним некоторые моменты и развеем сомнения.
Вы получите ответы на следующие вопросы:
- Зачем мне идти к психологу?
- Подскажете ли вы мне выход из моей ситуации?
- Нужно ли мне заранее четко сформулировать цель обращения к психологу/психотерапевту/коучу?
- Как происходит работа?
- Придется ли мне выкладывать самое важное и сокровенное, о чем я не готов никому рассказать или не хочу об этом говорить, потому что это не моя тайна?
- В чем разница между психотерапевтом, психологом и психиатром? А кто такой коуч?
- Вы отправляете меня к психиатру. Я что, псих?
- Психиатр выписал мне таблетки. Зачем мне их пить? Без них нельзя обойтись?
- Как часто нужно встречаться с психологом/психотерапевтом и когда будет результат?
- Когда пора идти к психологу?
Зачем мне идти к психологу?
Многие считают, что они и сами могут справиться, психолог просто деньги берет за разговоры, а поговорить можно и с другом или подругой на кухне за чаем.
Но психолог - это почти как стоматолог. Можно, конечно, самому себе зуб вырвать, но и на такое не всякие отважатся, а уж чтобы просто полечить себе кариес - это высший пилотаж. И неприятно, и неудобно.
Так же и с разговорами с самим собой или с другом в баре или на кухне - в болезненные темы лезть не хочется, так можно и друга потерять, если он только и будет делать, что лезть в болезненные темы.
Кроме того, психолог может сделать это аккуратно. И кроме того в арсенале психолога огромное количество методов (возвращаясь к примеру со стоматологом: у стоматолога и отсос, и разные буры, и еще много всякого, а дома, например, только дрель).
Подскажете ли вы мне выход из моей ситуации?
Возможно, вы уже спрашивали совета о своей ситуации у своих близких, друзей или подруг. Но раз вы здесь, эти советы, видимо, вам не помогли или помогли лишь отчасти. А знаете почему? Потому что только вы обладаете всей полнотой картины относительно вашей проблемы, только вы знаете все нюансы, и только вы можете решить, что и как вам может помочь. Но почему же вы до сих пор этого не сделали? Может быть потому, что не можете вырваться из привычного круга мыслей вокруг вашей проблемы. А может быть вы и сами не учитываете какие-то нюансы, которые могли бы помочь.
Мы не будем (да и не сможем) решать за вас вашу задачу. Мы зададим вам правильные вопросы, которые помогут вам посмотреть на проблему под другим углом, найти все недостающие винтики, чтобы механизм заработал, а может быть и найти ошибки в ваших логических построениях. И в результате вы сможете самостоятельно обнаружить правильное именно для вас решение.
Нужно ли мне заранее четко сформулировать цель обращения к психологу/психотерапевту/коучу?
Или “Что делать, если я не знаю, что сказать психологу?”
Если вас что-то беспокоит, но вы не можете это сформулировать, или не знаете с чего начать, не беспокойтесь, мы вам поможем. Самое главное - это ваше желание начать что-то менять в своей жизни.
Достаточно знать, что у вас есть некоторые затруднения в жизни, с которыми вы бы хотели справиться. Мы поможем вам выразить то, что вас беспокоит и найти такие слова, которые будут наиболее близко для вас отражать реальную проблему и желаемый результат.
Даже если вы придете с четко сформулированным запросом, мы будем его уточнять, и, возможно, переформулировать.
Как происходит работа?
Мы задаем вопросы. Вы на них отвечаете. От ваших стараний найти внутри себя искренний ответ напрямую зависит результат нашей совместной работы. При использовании некоторых методов ответ не обязательно озвучивать вслух. Но в большинстве случаев лучше все-таки озвучивать (в тех случаях, когда это совсем не надо, мы предупредим), потому что мы сможем вам помочь, например, тогда, когда у ответа есть “двойное дно” и надо поискать ответ глубже.
Придется ли мне выкладывать самое важное и сокровенное, о чем я не готов никому рассказать или не хочу об этом говорить, потому что это не моя тайна?
Не обязательно рассказывать все прямыми словами. О чем-то можно рассказать без подробностей, а что-то можно рассказать завуалированно. Но в любом случае определенная часть открытости и доверия понадобится. Мы обещаем сохранить все ваши тайны в том случае, если они не противоречат уголовному кодексу и несут прямой угрозы жизни вам или кому-то другому.
В чем разница между психотерапевтом, психологом и психиатром? А кто такой коуч?
Психиатр - это врач, он ставит диагноз и выписывает таблетки. Некоторые психиатры дополнительно обучены и владеют методами психотерапии. Тогда вместо или вместе с таблетками они могут предложить психотерапевтические разговорные сессии.
Психолог разговорными методами помогает справиться с жизненными трудностями, связанными с ситуациями или событиями, возникшими в жизни клиента. Это ситуации, которые не наносят серьезных душевных травм. Фактически психолог работает с настоящим клиента.
Психотерапевт занимается помощью в более серьезных случаях, когда у клиента есть психотравмы, неврозы, фобии. В некоторых случаях психотерапевт может направить клиента с психиатру, чтобы тот продиагностировал, нужна ли медикаментозная поддержка, и, при необходимости, выписал соответствующие препараты. Здесь идет работа с тем, что тянется из прошлого клиента. Но при этом, если не хочется, совсем не обязательно копаться в детстве, отношениях с родителями и тому подобным (хотя иногда ситуации из прошлого дают ключи к решению проблемы). Многое можно изменить, поменяв отношение и поведение в настоящем.
Коуч - человек, который применяя специальные методики помогает своим клиентам достигать поставленных целей быстрее и эффективнее, чем эти же цели будут достигаться самостоятельно. Здесь работа направлена на будущее.
Вы отправляете меня к психиатру. Я что, псих?
Психиатры работают не только с людьми с серьезными психическими расстройствами. Мы отправляем клиентов на консультацию к психиатру тогда, когда у нас есть подозрения, что требуется поддержка лекарственными препаратами. Например, если мы видим у клиента признаки депрессии или тревожного расстройства. Психиатр сможет оценить ситуацию и, при необходимости, назначить нужные таблетки.
Психиатр выписал мне таблетки. Зачем мне их пить? Без них нельзя обойтись?
Обойтись без таблеток можно, если вы хотите остаться там, где вы сейчас.
Дело в том, что при длительных воздействиях стресс-факторов в организме могут начаться сбои в выработке нейромедиаторов, или другие проблемы, которые приводят к затруднениям в работе нервной системы (хотя по некоторым версиям все наоборот: сначала ломается организм, а в результате наступает, например, депрессия). Пока это не починишь, организм не сможет функционировать нормально. И все проработки у психологов и психотерапевтов будут в лучшем случае давать временное улучшение.
Как часто нужно встречаться с психологом/психотерапевтом и когда будет результат?
Общая рекомендация - еженедельные сессии, но мы на этом не настаиваем. Клиент сам выбирает свой темп: периодичность, частоту и количество встреч. Мы считаем, что клиенту виднее и что даже одна встреча может принести большую пользу, запустить важную внутреннюю работу.
Скорость достижения результата зависит от многих факторов - от того, какой метод работы подойдет именно вам; от вашего желания и готовности меняться и менять что-то в своей жизни, от серьезности и глубины запроса и ожидаемых изменений. Какие-то запросы можно решить даже за одну встречу, на какие-то понадобится 4-12 встреч, сильные глубинные изменения могут потребовать и больше времени.
Если же хочется постепенно изменить в своей жизни все, поправить все то, что не устраивает, будем делить это на отдельные запросы и решать их по очереди. Многие запросы окажутся переплетенными и связанными между собой, часть задач вообще может решится сама по ходу работы. Но в этом случае все равно потребуется достаточно времени. Можно решать самые животрепещущие запросы, а потом делать перерыв или сразу переходить к следующему, на ваше усмотрение.
Когда пора идти к психологу?
Не обязательно ждать, когда жизнь станет совсем невыносима (хотя в этом случае мы тоже постараемся вам помочь), достаточно того, что что-то в жизни вас не устраивает. Если на душе состояние, будто вы надели неудобную обувь - тут жмет, здесь давит или там натирает - можно начинать с этим работать. Жизнь станет гораздо приятнее.
