В моем телеграм канале мы еженедельно выбираем одну тему, на которой останавливаемся подробнее и которую рассматриваем с разных сторон.
Победитель этой недели - тревожность 😟
В цикле статей мы поговорим о том, что такое тревога, откуда она взялась и зачем нам нужна, какие виды тревоги бывают и как они проявляются, как можно с ней бороться.
Начнем с самого начала.
Обычная эволюционная схема работы тревоги выглядит так:
🔹Мы чувствуем угрозу (реальную или выдуманную).
👇
🔹Активируются примитивные отделы мозга.
👇
🔹Мы начинаем лучше воспринимать информацию от всех органов чувств (улучшается острота зрения, слух, осязание, обоняние и вкус).
👇
🔹На основании полученной информации мы принимаем решение.
Это легко представить на примере наших предков, возьмем доисторическую женщину Дашу.
🔸Даша гуляет по саванне и наслаждается закатом
👇
🔸Даша чувствует угрозу. Она пока сама не в состоянии объяснить, чего именно она испугалась. Может, листик колыхнулся или, наоборот, все затихло.
👇
🔸Включилась тревога. Даша острее реагирует на все изменения, лучше слышит, четче видит. Все ее тело насторожено и собрано, чтобы быстро среагировать.
👇
🔸Тревога подсказывает ей: "Слушай, лучше спрячься и будь на чеку!" или, наоборот, "Беги быстрей отсюда!". Все зависит от того, какую информацию Даша считывает из окружающего мира.
👇
🔸Ну и Бинго! Даша спаслась и не стала ужином для саблезубого тигра.
В общем, выжили тревожные. Нетревожных сьели.🐅
Но есть нюансы, как говорится! В нашей жизни стало сильно меньше реальных опасностей, и сильно больше выдуманных. И если раньше сигнализация под названием "тревога" срабатывала по делу, то сейчас она все чаще и чаще трезвонит по всякой ерунде. И это выматывает. 😢
Откуда берется тревога?
- Биология: У некоторых людей тревожность борее выражена и это связано связано с химией мозга и наследственностью.
- Окружение и опыт: Если с детства учили всегда быть на стороже, то тревога может появляться чаще. Например, если родители часто говорили: «Будь осторожна!» или «Не доверяй никому!».
- Негативные мысли: Наш мозг любит драматизировать и катастрофизировать. Из-за небольших проблем на работе, можно сразу представить себе, что потеряешь работу и останешься без средств к существованию. Это запустит тревогу.
Тревога действительно может быть полезной, если держать её в узде. Но когда она начинает мешать жить — с ней нужно работать. Дальше разберемся с видами тревоги и обсудим методы, которые помогут ее обуздать.
❤️Буду рада вашим подпискам и лайкам в Дзен
А если вы пользуетесь телеграм, то добро пожаловать в мой канал! Там не только посты, но и тесты, опросы, обсуждения! Подписывайтесь! 👇