Если вы хотя бы раз интересовались ЗОЖ-темой, то вы не раз встречали довольно распространенную аксиому: «Выпевайте утром натощак стакан теплой воды с лимоном». С одной стороны – а что такого? Как может навредить вода с лимоном натощак? Да и фитнес-блогеры рекомендуют так делать, мол чудо-способ сбросить пару килограммов без вреда для здоровья. Так ли это? Читайте далее нашу статью.
Польза воды с лимоном
По пищевой ценности, лимонная вода на 100 граммов содержит: 11,6 ккал, 0,1 гр. белков, 0 гр. жиров, 2,9 гр. углеводов, а также «следы» витаминов и минералов – таких как калий, , фолиевая кислота и витамины группы В. Похудеть на таком питании однозначно получится 😄
Не стоит забывать, что наряду с другими цитрусовыми, лимоны богаты флавоноидами. Это соединения, обладающие антиоксидантными свойствами, снижающие распад радикалов – а значит происходит замедления старения организма.
Теперь давайте развеивать мифы о целебных свойствах лимонной воды.
Миф 1. Лимонная вода растворяет камни в почках
Лимонная вода здесь не причем. Скорее причем просто вода и ее качество– чем больше «нежесткой» воды потребляешь, тем меньше вероятность образования камней в почках. Таким образом, вода высокого качества предотвращает мочекаменную болезнь, но не лечит уже существующий диагноз!
Но если вкус воды с лимоном вам нравится больше, то это может помочь потреблять больше жидкости в день, способствуя снижению рисков развития заболевания.
Миф 2. Вода с лимоном снижает уровень сахара в крови
Отчасти – это правда. В 2023 были проведены исследования, которое показало, что лимонный сок замедлял превращение крахмала из хлеба в глюкозу. Испытуемых разделили на две группы: опытную и контрольную (для сравнивания результатов). У тех, кто потреблял лимонный сок уровень сахара в крови после потребления двух ломтиков хлеба был на 30 % ниже по сравнению с контрольной группой.
Однако делать выводы рано: нужно в дальнейшем проводить исследования, так как напрямую не было доказано, что лимоны являются эффективным домашним средством при диабете как 1-го, так и 2-го типа.
Миф 3. Лимонная вода = детокс
Как вы уже поняли – это неправда. Не было проведено исследований, подтверждающие тезис. Для очистки организма отлично справляются кожа, желудочно-кишечный тракт, почки и легкие.
Но интересный факт – лимонная кислота может способствовать усилению перистальтики, увеличивая скорость выведения в том числе и вредных веществ из организма.
Миф 4. Стакан воды с лимоном натощак снижает вес
Это поможет снизить вес также, как и отказ от сладких газированных напитков или «фаст-фуда». Так что замена вредных продуктов питания низкокалорийным стаканом с лимонов действительно помогает снизить вес.
Миф 5. Лимонная вода не может навредить
Спешим разочаровать, что это также неправда. Кислотность лимонного сока может нарушить рН вашего рта, разрушая эмаль зубов. При стирании эмали обнажается дентин – там, где содержатся сосуды и нервы, так что со временем это может привести к болезненной чувствительности зубов.
Употребление слишком большого количества лимонной воды также может усилить изжогу и вызвать раздражение пищевода, особенно у тех, у кого уже были проблемы с пищеварением, такие как ГЭРБ или язвенная болезнь желудка.