Несмотря на то, что стресса стараются избегать, на самом деле он очень нужен человеку для физического здоровья. Кортизол участвует в формировании цикла бодрствования и сна, помогает нормализовать обмен веществ, отвечает за кровяное давление и иммунную систему, а также регулирует уровень сахара в крови. Но когда его становится слишком много, это может быть опасно для здоровья.
Главный врач Клиники семейного здоровья и репродукции GM Clinic Софья Мелкомян в интервью РБК рассказала, что хронический стресс провоцирует дисфункцию кортизола. Это ведёт к воспалениям, депрессии и ускоренному старению. Также кортизол в избыточном количестве может запустить развитие остеопороза, мышечной дистрофии и снизить противоопухолевый иммунитет.
Признаками избытка «гормона стресса» являются нарушение сна, тяга к сладкой, солёной и жирной пище, чувство постоянной усталости, головные боли, повышенное давление. У людей с повышенным уровнем кортизола часто встречаются увеличение веса, чрезмерный рост волос, жировая прослойка между плечами, фиолетовые растяжки на животе.
Вы можете смотреться в зеркало и испытывать ощущение, что как будто постарели. На самом деле, это, увы, не иллюзия — всё так и есть. Ничего не проходит без последствий для нашего тела Софья Мелкомян
Эксперт посоветовала минимизировать негативное информационное воздействие, нормализовать сон, рационально и сбалансированно питаться. Также крайне важно добавлять физическую активность — очень хороши прогулки на свежем воздухе. Всё это повлияет на стабилизацию кортизола.
Ранее мы сообщали, какая мерзость водится в кофемашинах.