Правильное дыхание во время медитации играет важную роль. Вот несколько советов:
1. Начните с глубокого вдоха через нос. Вдыхайте медленно и глубоко, позволяя воздуху заполнить ваши легкие.
2. Задержите дыхание на несколько секунд. Это поможет вам сосредоточиться на своем дыхании и успокоить ум.
3. Медленно выдохните через рот или нос. Выдох должен быть таким же медленным и контролируемым, как и вдох.
4. Повторяйте этот процесс в течение нескольких минут, пока не почувствуете себя расслабленным и спокойным.
Важно помнить, что правильное дыхание во время медитации помогает улучшить концентрацию, снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.