У современных детей ежедневно много разных нагрузок, поэтому следует уделить особое внимание укреплению здоровья ребенка дома. Как именно укрепить здоровье ребенка — абаканцам рассказывают специалисты-медики.
Закаливание. Этот пункт не включает в себя купание в проруби или пробежки босиком по снегу. Можно начать с купания в воде, температура которой на градус ниже, чем обычно. День ото дня понижая градус, в конечном итоге сделайте воду прохладной (но не холодной, не ниже 24 °C). Иммунитет ребенка заметно повышается даже от таких простых закаливающих процедур.
Регулярные прогулки. Одевать на прогулку ребенка надо по погоде. На ребенке должно быть столько же слоев одежды, сколько и на вас, плюс еще один.
Зарядка. Можно проводить утром или несколько раз в течение дня, выбрав для этого пару-тройку простых и веселых упражнений (бег босиком по массажному коврику, подражание различным животным).
Правильное питание. При планировании рациона необходимо учитывать особенности детского организма (рост ребенка, подвижность). Дети очень любят сладкое, из-за высокой интенсивности обмена веществ, в отличие от взрослых, малыши способны поглощать значительно больше сладостей без особого для себя вреда. Но не стоит потворствовать им в этом. Если хотите побаловать ребенка чем-то вкусным, выбирайте сладкие продукты природного происхождения, они очень полезны. Особенность детского организма в том, что он точно знает, какая пища и в каких количествах ему нужна. Однако, если имеет место изобилие вкусно приготовленных (со специями, жареных, жирных и т. д.) и сладких блюд, координировать аппетит будет язык, а не физиологическая потребность. А это может быть шагом к набору лишнего веса.
Укрепление здоровья ребенка — это не периодические мероприятия, а выработка поведенческой базы, которая останется с человеком на всю жизнь.
Прививайте с раннего детства привычку к активному образу жизни, правильному распорядку дня, полезной еде, делая это в ненавязчивой форме, которая не будет вызывать у ребенка внутреннего протеста. Будьте уверены — это отличный вклад в здоровье и бонус для больших успехов в любой сфере жизни.
Дети часто перенимают привычки родителей, поэтому мама и папа должны быть образцом для подражания. Научите ребенка хорошим привычкам, пока мир не научил его плохим.
Тамара КРЫЛЫСОВА,
врач-методист
Республиканского центра
общественного здоровья
и медицинской профилактики
Фото из открытых источников
