Для начала медитации необходимо выбрать удобную позу. Это может быть поза лотоса, сидя на стуле или лёжа. Важно, чтобы спина была прямой, а плечи расслаблены. Затем нужно закрыть глаза и сосредоточиться на своём дыхании. Дышать следует медленно и глубоко, ощущая каждый вдох и выдох. Также можно использовать мантры или другие звуковые инструменты для фокусировки внимания. Медитацию следует проводить регулярно, начиная с нескольких минут в день и постепенно увеличивая время до 30–40 минут.