Наступила осень и у многих меняется настроение. В эту пору некоторым хочется погрузиться в свои мысли, погрустить, послушать грустную музыку.
Мне кажется что грустить так же полезно, как и радоваться. Грусть является неотъемлемой частью нашей жизни и не стоит пренебрегать этими чувствами. Какое то время надо позволить себе осеннюю печаль. Самое главное что бы она не слишком сильно затягивалась, пару часов в день на это можно выделить, но больше не стоит. Важно не перейти в состоянии депрессии и апатии.
Многие люди считают, что грустить не приемлемое состояние души и всячески хотят изменить свое психическое сознание с помощью чего то. Я бы не рекомендовала в этот период приём алкогольных напитков т.к. состояние может только ухудшиться. О приёме антидепрессантов без назначения врача вообще молчу.
В этот период становится лень что либо делать, появляется желание лежать, меньше двигаться, больше спать. С одной стороны я считаю что необходимо дать волю своим чувствам и грусти, но долго не стоит пребывать в этом состоянии.
Первое что нужно сделать чтобы поднять себе настроение - это заняться физической активностью. Хороший способ улучшить себе настроение, пойти в зал. Но не каждый может себе это позволить в силу финансовых обстоятельств и свободного времени. Мы живем эру когда любой может устроить себе тренировку с онлайн - тренером дома.
Например забейте в поисковике так: тренировка кардио дома или 10 000 шагов дома или тренировка стоя - вариантов очень много. С разных интернет ресурсов, вам откроется занятия на любой вкус. Сможет заниматься человек даже с малой физической подготовкой. Не стоит себя изнурять тяжелыми физическими нагрузками - это не принесет пользы, достаточно того что бы вам было легко и комфортно. Просто возьмите пульт в руки и включите себе что нибудь из этого на телевизоре, если нет функции просмотра видео на большом экране, включите тренировку на смартфоне. Я сама использую этот способ духоподъема, когда ощущаю опустошённость и апатию, очень действенный метод.
Второе что можно посоветовать для улучшения состояние это на какое то время отложить все свои гаджеты, перестать листать ленту и выйти на прогулку в парк. Походить, подышать свежим воздухом, старайтесь как можно меньше обращать внимание на входящие сообщение в разных мессенджерах. Раньше вообще как то жили без телефоном и не оставались на связи 24\7. Дайте себе разрешение и возможность побыть на едине с собой или пригласите подругу погулять с вами за компанию, если одному гулять совсем не хочется.
Последнее что можно порекомендовать в такой ситуации, для улучшения самочувствия это прием витаминов и бадов, которые можно принимать без назначения врача. Витамин Д 5000 ед., Магний В6, Омега 3. Лучше всего их принимать в совокупности с физическими нагрузками, прогулками на свежем воздухе.
Если ничего из вышеперечисленного не помогло, то стоит обратиться к специалисту. Я бы порекомендовала для начала поход к эндокриногогу т.к. работа щитовидной железы очень сильно влияет на общее самочувствие и усталость человека.
Как вы справляетесь с осенней хандрой?
