Сегодня поделюсь с вами ТОП-5 техниками МАК, которые я использую в своей практике на МАК сессиях с клиентами и для самопомощи.
1️. Любимая многими техника – Квадрат Декарта
Её также используют как расклад для работы с Симболон или Таро.
Это простейший метод принятия решений, при помощи которого мы ищем преимущества и недостатки всех возможных вариантов разрешения проблемы/ситуации.
В технике 4 вопроса, на которые Вы должны честно ответить и т.о, увидите перспективу возможных вариантов, что поможет определиться с выбором.
🔹 Что будет, если это произойдет?
🔹 Что будет, если это не произойдёт?
🔹 Чего не будет, если это произойдет?
🔹 Чего не будет, если это не произойдёт?
2️. Чаще всего я использую технику «Причины».
Данная техника помогает проанализировать стратегию собственного поведения, увидеть тупиковые ситуации и изменить стратегию на более гармоничную.
🔸 Карта текущей ситуации (отправная точка).
🔸 Карта желаемой ситуации (ВО).
🔸 В чём причина того, что сейчас происходит не так, как хочется? Почему сейчас не так как хочется?
🔸 Какие ресурсы у меня есть, чтобы устранить данные причины происходящего?
🔸 Что конкретно делать уже сейчас, чтоб текущая ситуация изменилась на желаемую?
3️. В работе с внутренним миром очень рекомендую обращать внимание на собственные эмоции и уметь их распознавать.
Для этого подходит эффективная техника «Отрицательные эмоции».
🔹 Карты-эмоция, которая сейчас меня гложет.
🔹 Откуда пришли эти эмоции и чувства?
🔹 Что даёт "хорошего"? Каким ресурсом наполняет (видите ли выгоду в этой эмоции)?
🔹 Что плохого даёт эта эмоция? Чем/чему мешает? На что в жизни сейчас влияет эта эмоция?
🔹 Как ты будешь себя чувствовать, если избавишься от этих эмоций?
🔹 Как ты будешь себя чувствовать, если эти эмоции останутся?
🔹 Ресурс, который поможет убрать данные эмоции (если убирать нужно).
🔹 Если эти эмоции необходимы, то перевести их на более экологичный этаж. Протрактовать п.1 на более высоком этаже, чем в начале сессии, или достать новую карту.
4️. Конечно, в ТОП-5 входят запросы на отношения.
Тут поможет простая и эффективная техника «Моделирование желаемых отношений/отношение ко мне».
🔸 Какая я сейчас в отношениях с людьми/партнёром/детьми/другом/ подругой…
🔸 Какое отношение людей я к себе сейчас вызываю/привлекаю?
🔸 Какое отношение к себе я хотела бы привлекать?
🔸 Что я могу сделать, чтобы получать желаемое от людей/человека отношение к себе?
🔸 Какие ресурсы у меня уже есть, чтобы получить желаемое отношение к себе?
5️. Завершим наш список необходимых техник, техникой для работы с детьми.
Эта тема важна для многих женщин, поэтому всегда полезно иметь возможность получить объективную картину происходящего в отношениях с ребёнком.
Техника «Ребёнок – зеркало семьи».
🔹 Как себя чувствует ребенок в нашей семье?
🔹 Образ отца в семье для ребенка.
🔹 Образ матери в семье для ребенка.
🔹 Отношения в семье: какими их видит ребенок.
🔹 Что ребенок хочет сказать своим симптомом/поведением.
🔹 Что нужно сделать, чтобы решить проблему?
🔹 Как будет себя чувствовать ребенок, когда проблема решится?
Друзья, все эти техники и многие другие, мы разбираем на курсе Симболон как МАК
🤗 Ждем каждого из Вас на наших занятиях, которые начнутся уже 14 сентября.