Каждое утро начинается одинаково. Я просыпаюсь с мыслью, что сегодня точно сделаю всё, что запланировала. Лежу в кровати, собираю мысли, строю грандиозные планы. А потом, спустя пару минут, мой мозг уже в хаосе. Если вы думаете, что я открываю Netflix или начинаю скроллить ленту в соцсетях, то нет. Моя жизнь — это постоянное состояние "В голове карусель, и каждая мысль крутится в своем направлении."
Как видит мир женщина с СДВГ
Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) — это своеобразный "бонус" к личности, который я не просила, но с которым учусь жить. Для кого-то составить план на день — легко, а затем просто следовать ему. У меня же каждый день — это загадка: смогу ли я сегодня довести хотя бы одно дело до конца? Часто начинается с амбициозного списка дел, а через пару часов я уже теряюсь в мыслях, которые носятся по голове как на карусели.
Представьте себе, что ваш мозг — это та самая карусель, где каждая лошадка представляет собой новую мысль, и все они крутятся по разным траекториям. Одна мысль напоминает, что надо закончить статью, другая — что в холодильнике кончилось молоко, а третья кричит: «А давай посмотрим смешное видео!» Так что "В голове карусель, и каждая мысль крутится в своем направлении" — это не просто образное выражение, это моя повседневная реальность. Действия, которые кажутся мне нормальными Для кого-то нормально помыть руки один раз и на этом остановиться. Для меня же это целый квест. Начинаю мыть руки, и тут появляется мысль: «А не пора ли почистить раковину?» Чищу раковину, вспоминаю, что надо проверить почту. Начинаю проверять почту и понимаю, что уже забыла, зачем пошла на кухню! Итог: ни чистых рук, ни чистой раковины. Но знаете, я не расстраиваюсь. Это просто способ моего мозга напомнить мне, что я живу активной жизнью.
Правда, окружающие не всегда понимают, почему вокруг меня царит хаос. Поэтому для меня нормально одновременно разговаривать с кем-то, проверять сообщения на телефоне и вертеть в руках что-то мелкое. Это настолько естественно для меня, что я даже не замечаю, как это происходит. Окружающие же начинают нервничать, когда видят, как я переключаюсь с одного дела на другое. Они могут подумать, что я их не слушаю или игнорирую, но дело в том, что мой мозг всегда стремится к многозадачности. Хотя, если честно, "Капитан многозадачности... но ни один корабль не доплыл до порта" — это про меня.
Что меня раздражает в "обычных" людях
Мой список раздражителей можно было бы растянуть на километры. Начну с самого главного — медленность. Нет, я не говорю о физической медлительности, а о том, как люди могут спокойно сидеть на одном месте и заниматься одним делом. Они могут часами читать книгу или писать отчет, и их голова остается "в порядке". Вы серьёзно? Как можно не отвлекаться каждые пять минут? Еще одно, что бесит — это их любовь всё структурировать. "Давай запланируем на неделю вперед", — говорят они. Окей, давайте! Только проблема в том, что через день этот план у меня меняется трижды, и я забываю, что вообще планировала в понедельник. Но они этого не понимают. Им хочется, чтобы я следовала плану, а я просто не могу. Когда "обычные" люди говорят: «Просто сосредоточься!», мне хочется смеяться или плакать. Это звучит так, будто у меня есть какая-то секретная кнопка, которую я просто забыла нажать. Проблема в том, что никакой кнопки нет, и "Я бы сосредоточилась… если бы знала, на чем!". Мой мозг работает иначе, и мне просто не удается сидеть спокойно.
Чего не понимают здоровые люди
Импульсивность — это то, что чаще всего вызывает недоумение у обычных людей. Я могу начать обсуждать один проект, а через минуту уже активно планировать поездку в другую страну или делиться новой бизнес-идеей. Это не значит, что я не сосредоточена на текущем разговоре. Просто мой мозг постоянно ищет что-то новое и увлекательное. Люди думают, что я перескакиваю с темы на тему без причины, но это не так — моя голова работает по своим законам. Когда здоровые люди говорят мне: «Просто возьми себя в руки», они даже не представляют, насколько это сложно. Для меня это звучит так же реалистично, как предложение прыгнуть через десятиэтажное здание. Каждый раз, когда я сажусь за работу, начинается та самая карусель в голове, и она никак не желает остановиться.
Какая помощь меня бесит
Если есть что-то, что выводит меня из себя, так это советы от тех, кто не понимает, как работает СДВГ. Фразы типа «Соберись», «Просто сделай это» или «Ты сможешь, только постарайся» — худшее, что можно сказать. Каждый раз, когда я слышу это, во мне закипает раздражение. Поверьте, если бы я могла «просто сделать», я бы сделала! Еще раздражает, когда люди начинают давать «полезные» советы вроде: «Составь список дел и следуй ему». Это не работает! Списки для людей с СДВГ — как огонь для мотылька. Я начинаю их писать, но через пару минут забываю, что было в списке. Или, что еще хуже, добавляю новые пункты, пока не понимаю, что у меня три разных списка, и ни один из них не завершен.
Какая помощь действительно нужна
Тот вид помощи, который работает лучше всего, заключается в поддержке и понимании. Когда кто-то просто слушает и не пытается навязать свои советы — это уже огромная поддержка. Год назад я начала работать с психологом онлайн, очень жалею, что не сделала это раньше, что родители тогда не понимали, что это проблема, и ее должен помогать решать специалист. Например, он знает, как структурировать день без давления, это уже большой шаг. Не нужно заставлять меня следовать строгому плану, лучше предложить гибкость. Мне нужны паузы и возможность сменить деятельность, а не однообразная работа. Еще одно, что мне действительно помогает, — это напоминания и помощь в создании рутин. Нежные напоминания о том, что пора сделать перерыв, или подсказки о задачах могут быть очень полезны. Когда психолог помогает мне помнить о моих целях, это поддерживает и мотивирует.
Заключение
Жизнь с СДВГ — это не катастрофа, это просто другой способ восприятия мира. Мы видим мир в ином ритме, с другой динамикой, и это не всегда плохо. Да, иногда нужна поддержка, и я рада, что существуют психологи онлайн, которые понимают людей с СДВГ. Психотерапия онлайн — важный инструмент для тех, кто хочет научиться управлять своими симптомами и жить полноценной жизнью, не чувствуя себя "не такой, как все". В конце концов, важно не то, что в моей голове крутится карусель, а то, как я с этим справляюсь!