Тема этой недели плоскостопие. Говорить буду про укрепление мышц стоп детей и взрослых.
А вот сегодня хочу Вам рассказать про ортопедические массажные коврики.
Плоскостопие остается самым распространенным недугом детей, который если не исправлять и не корректировать, во взрослом возрасте приводит к более серьезным последствиям и искривлениям.
Ортопедические массажные коврики для стоп сейчас набирают популярность и в наше время можно выбрать даже цвет, материал на любой вкус и не только.
УЧТИТЕ, что подбираются они по возрасту, т.е. для детей они мягкие, для подростков и для взрослых они совершенно другой жестокости и видов.
Польза массажных ковриков для детей:
- укрепление мышц стоп, голени;
- профилактика плоскостопия, вальгуса и т.д.;
- снятие мышечного напряжения и гипертонуса;
- улучшение кровообращения;
- нормализация работы нервной системы;
- грамотное физическое развитие всего тела;
- развитие координационных способностей.
Польза массажных ковриков для взрослых:
Впринципе польза та же!
Дополнение:
- снятие напряжения после рабочего дня;
- уменьшение отечности;
- при уже имеющихся дефектах стоп это будет хорошей палочкой выручалочкой при сильных болях (после процедуры боль уменьшится).
Виды массажных ковриков:
Сейчас на рынке множество вариантов для любого возраста и на любой вкус. Выделять какой то определенный бренд я естественно не буду.
Для детей в основном делают ортопедические ковры в виде пазлов с разными поверхностями. Их множество, главное читайте перед покупкой инструкцию, так как у них разная жесткость, которая подбирается под возраст и тренированность (подготовленность) ребенка: то, что подходит малышам не подходит подросткам и наоборот.
Не спешите малышей сразу ставить на взрослые иглы, детям в них нет абсолютно никакой необходимости и пользы!
Данные вещи должны быть по возрасту!
Объясню почему👇
Тело, кожа и нервная система ребенка НЕ готовы к таким болевым ощущениям. Как взрослым необходимо плавно привыкать к любым нагрузкам, так же и детям!
А вот для взрослых разнообразие куда интереснее:
- тибетские коврики ( иголки по типу аппликатора Кузнецова);
- аппликатор Ляпко;
- стимулирующие массажные коврики ( стимуляция током);
- массажные коврики с камнями;
- иглы;
и т.д.
Как правильно использовать массажные коврики:
Важный момент‼️
Любое ортопедическое изделие необходимо использовать по времени и инструкции.
Хождение по «неровностям»- это такая же нагрузка (тренировка) для организма, к которой необходима адаптация.
Детям:
Используйте коврик в игре, совмещая с выполнением других физических упражнений.
Приведу свой пример:
Я дома раскладываю отдельные пазлы в виде «островков», по которым мы вместе ходим, а иногда совмещаю с танцами- соединяю пазлы в один ковер, говоря, что это сцена 😌
В общем ВКЛЮЧАЕМ ФАНТАЗИЮ…. Или ищем в интернете вариант по душе вам и вашим детям.
В общей сложности около 15-30 минут не более.
Взрослым:
Взрослые более усидчивые, в отличие от детей, поэтому можно:
- стоять неподвижно;
- переносить вес тела с пятки на носок и наоборот;
- переносить вес тела с одной на другую ногу.
Время здесь будет варьироваться от 1 минуты до 30.
Есть те, кто практикует большее время стояния на иглах, но мы сейчас с вами говорим про оздоровление стоп, это разные вещи.
Время зависит от того, как быстро вы адаптируетесь к данному виду боли.
Больно всем?- Да.
Если искры из глаз, то надо терпеть?- Нет.
Как понять, что мои стопы адаптируются?- С каждым разом боль будет уменьшаться, видоизменяться и в идеале «утихать».
Если есть вопросы по определенным видам ортопедических ковриков пишите об этом в комментариях 👇
Любите себя❤️