Лето закончилось и вроде бы можно уже расслабиться и перестать худеть и сидеть на диетах, тренироваться, но.. Хочется же круглый год выглядеть в тонусе и при этом не убиваться в спортзале. Эти три простых тренировки помогут поддерживать себя в форме и даже сбрасывать вес в любое время года.
Обычная ходьба
Если ходить каждый день, то очень скоро можно увидеть классный результат. Во время этой нагрузки задействуется огромное количество мышц. Не только ноги, но и руки и даже живот!
Важно: вытащить руки из карманов – именно свободное перемещение рук приведет к быстрому снижению веса!
Прыжки на скакалке
Вы знали, что прыгая на скакалке можно сжечь больше калорий, чем во время тяжелой тренировки в спортивном зале. Час прыжком сожжет в вас целых 700 калорий.
Купить скакалку можно на маркетплейсе или в ближайшем спортивном магазине, а можно даже найти свою старую. Разницы совершенно никакой, просто нужно прыгать.
Маленькая йога-тренировка
Не нужно делать сложные асаны, самый простой комплекс упражнений. Неторопливо и мягко, растяните каждый сантиметр тела. Это не только зарядит бодростью, но и совсем скоро принесет плоды в виде уменьшения объемов.
Выбирайте любую из трех тренировок или чередуйте в разные дни. Три упражнения для идеальной фигуры!