Давайте проведем оценку состояния ваших НАДПОЧЕЧНИКОВ
Но сначала разберемся, что такое стресс 😩 Реакцию «бей или беги» вызывают 4️⃣ типа стресса:
➡️ Умственный/ эмоциональный стресс
Такие чувства, как горе, стыд, страх, тревожность, возбуждение и чувство вины, можно назвать стрессовыми. Этот стресс основан на восприятии, а не на самой природе стресса. Например, публичная речь может вызвать стресс у человека с социофобией, а вот другой человек, который любит выступать на публике, получит от нее удовольствие. Кроме того, новые, непредсказуемые, угрожающие самолюбию или вызывающие страх утраты контроля ситуации тоже воспринимаются как стрессовые.
➡️ Расстройства сна
Это самый быстрый способ добиться усталости надпочечников. Бессонница, апноэ во сне и посменная работа вызывают недостаток сна. Сон — это кнопка перезагрузки для оси ГГН (Ось Гипофиз-Гипоталамус-Надпочечники). Когда мы спим, организм вырабатывает гормон роста и восстанавливает себя. Обязательно спите не менее восьми часов каждую ночь, а если вы храпите, то проверьтесь на апноэ.
➡️Хроническое воспаление
Хроническое воспаление может быть вызвано болями в суставах, ожирением, токсической нагрузкой, воспалением ЖКТ, синдромоя раздраженного кишечника, патогенами в ЖКТ или пищевой аллергией. Эти состояния стимулируют выработку кортизола из-за его противовоспалительного эффекта.
➡️Нарушения метаболического/гликемического регулирования
После употребления богатой углеводами пищи уровень сахара в крови подскакивает, вызывая значительное выделение инсулина. Инсулин выводит сахар из клеток, так что большие объемы инсулина вызывают быстрое падение сахара в крови (гипогликемию). Симптомы гипогликемии неприятны; они могут включать раздражительность, обмороки, головокружение и тремор.
Гипогликемия заставляет организм выделять кортизол, чтобы поддерживать нормальный уровень глюкозы в мозге; он противодействует инсулину, вызывая инсулинорезистентность (этот эффект связывают с нынешней эпидемией диабета 2-го типа).
Перед вами представлена комплексная анкета, по которой можно определить степень хронического стресса, а значит и нагрузки на ваши надпочечники⤵️
1 ОЧКО ЗА КАЖДЫЙ ОТВЕТ «ДА»
➡️ У вас часто бывает пониженная температура тела
(<36,6 °C)?
➡️ Часто ли вы бываете раздражительны?
➡️ У вас есть проблемы с памятью или концентрацией?
➡️ У вас бывает учащенное сердцебиение?
➡️ Вы страдаете от аллергии или астмы?
➡️ Вы замечаете, что легко набиваете синяки или у вас медленно заживают раны?
➡️ Страдаете ли вы от частых или хронических инфекций?
➡️ У вас сухая, истонченная кожа?
➡️ У вас бывают головные боли?
➡️ У вас необъяснимо выпадают волосы?
➡️ Вы пропускаете приемы пищи?
➡️ Вы занимаетесь физкультурой чаще, чем раз в неделю?
➡️ У вас проблемы со щитовидной железой?
➡️ Нуждаетесь ли вы в кофе с утра или после обеда?
З ОЧКА ЗА КАЖДЫЙ ОТВЕТ «ДА»
➡️ Вы страдаете от сильного эмоционального стресса?
➡️ У вас повышена чувствительность поясницы?
➡️ Вы страдаете от депрессии или плохого настроения?
➡️ У вас низкое артериальное давление?
➡️ У вас открывается «второе дыхание» (прилив энергии) незадолго до сна?
➡️ Вы страдаете от хронического или повторяющегося воспаления?
➡️ У вас кружится голова, когда вы резко садитесь из ле-жачего положения или встаете?
5 ОЧКОВ ЗА КАЖДЫЙ ОТВЕТ «ДА»
(Ответ «да» на любой из этих вопросов - повод сдать анализ для проверки надпочечников)
➡️ Вы страдаете от хронической боли?
➡️ Вы страдаете от симптомов низкого сахара в крови (гипогликемии)? Например, головной боли, сонливости, перепадов настроения при пропущенных приемах пищи.
➡️ Вы страдаете от бессонницы?
➡️ У вас бывают симптомы ПМС (чувствительность груди, спазмы в животе, обильные месячные, перепады настроения)?
➡️ У вас менопауза или пременопауза (периодическое отсутствие месячных, возраст 45-55 лет, приливы жара, сухость влагалища)?
РЕЗУЛЬТАТЫ:
Если вы набрали больше 1️⃣0️⃣ очков, то, скорее всего, у вас есть определенная степень дисфункции надпочечников.
Если вы набрали больше 2️⃣0️⃣ очков, у вас, вероятно, дисфункция надпочечников.
Если вы набрали больше 3️⃣0️⃣ очков, у вас почти наверняка дисфункция надпочечников.
У людей с усталостью надпочечников часто наблюдается низкое артериальное давление или резкое падение давления после того, как они встают из сидячего или лежачего положения (ортостатическая гипотензия).
Если ваше давление ниже 120/80, это может значить, что ваши надпочечники работают недостаточно активно, или у вас обезвоживание.
Сколько баллов насчитали у себя!? Делитесь в комментариях ⬇️⬇️⬇️