1. Регулярность - перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды. Взять за установку "пить перед едой". Собрались позавтракать - сначала стакан воды, захотели печеньку - сначала стакан воды. Мы часто путаем голод и жажду. Вода перед едой поможет сократить объем пищи и количество перекусов
2. Начинать с малого - если сложно выпивать сразу целый стакан воды, начните с половины или хотя бы с пару глотков. Вода всегда должна быть в поле зрения: красивая бутылка с водой на столе или стакан с водой, который вы всегда наполняете после того, как выпили воду
3. Подберите на свой вкус - не любите простую воду? Делайте воду с лимоном, мятой, огурцом. Не нравится теплая? Добавляйте лед или охлаждайте в холодильнике
4. В ресторанах к каждой чашке кофе заказывайте стакан воды или лучше сразу бутыку 0,5 или 0,7 воды. Мы живем в Аргентине, здесь всегда приносят стакан воды к любому кофе - эспрессо, лате, американо, капучино. Не важно, какой напиток - стакан воды приносят обязательно, даже если его не заказывали
Маленькими шагами вы приучите организм различать голод и жажду. Уже через 2 недели вы почувствуете, что хотите пить - после этого можно не контролировать сознательно количество выпитой воды, тело само будет давать сигналы, когда пора пить воду