Сегодня продолжу про стадии выгорания. Мне близка сфера ИТ, поэтому примеры со спецификой этой сферы.
Начало тут
- Жень, что у нас с миграцией? Какой там статус? Есть понимание когда закончим переносить монолит в новую архитектуру?
Ты открываешь план, чуть сдерживая раздражение, и начинаешь своему РП, как-будто у тебя дефицит дикции, перечислять все проблемы, которые тебе удалось раскопать за последние полгода.
С выдохом добавляешь, что за последние полгода у тебя полностью сменилась команда и тебе напихали джунов, которые на твой код смотрят как на пергаменты Моисея.
Неееееет твой РП отличный парень. С ним вы запускали проект. Он вообще ни разу не давит, делает то, что от него попросишь.
Просто внезапно, тебя стало подбешивать многое и многие.
Даже такие отличные парни как твой РП.
Даже такой амбициозный проект как твой.
Теперь вечером, ты закрываешь ноут и думаешь о миграции.
Собираешь пожарную машину с сыном, размышляешь, какой кусок монолитной системы залить первым.
Жуя свой ужин думаешь о индексации и нормализации данных.
Целуешь жену на ночь, закрываешь глаза и красной строкой перед глазами бегут задачки в Jira.
Переворачиваешься на спину и тревога, как надоедливый комар разгоняет все, что связано со сном.
Ты на второй стадии выгорания.
На этой стадии ты все еще эффективен, просто устал.
«Просто авитаминоз» - думаешь ты.
Твоя жена, видя твой погасший взгляд, покупает тебе витаминки от усталости.
Ты педантично их глотаешь с утра.
За ними выпьешь твой утренний кофе, через час еще кофе, в 12 ты уже не можешь без кофе.
Ты ищешь причину усталости. От чего же стресс?
Конечно!!!!!!!! Бешенное количество встреч. И ты их сокращаешь.
А усталость и раздражение все не проходят.
Вторую стадию выгорания, в ИТ сфере зачастую можно заметить по желанию изоляции и легкой раздражительности.
Человек все реже приезжает в офис, все меньше проявляется на встречах, он как мигающая лампочка, вот-вот готов погаснуть. Обычно про таких людей мы думаем, вот сходит в отпуск и все будет норм.
Действительно, многим в моменте это помогает.
Но сегодня, про остальные симптомы 2-ой стадии выгорания:
- Усталость и хронический стресс. Ты всегда как будто чуть на взводе.
- Подбешивают громкие звуки. Даже смех коллеги, который недавно тебе нравился, может вызывать раздражение
- Хочется порадовать себя сладким/соленым/жирным/игристым
- Сложно заснуть, хотя чувствуется усталость
- Появляется необоснованная перманентная тревога
- Все чаще сбоит иммунитет.
Если вы обнаружили себя здесь, то важно услышать свой организм. Дать себе возможность отдохнуть и восстановить свои силы.
Как вы это будите делать, выбор за вами. Сейчас вам точно не нужно бежать как самая быстрая газель. И помните:
Вас ломает не груз, а то, как вы его несете.
И да прибудет с вами Il bel far niente. Берегите себя!
Обняла бережно.
Маргарита Дорофеева.
Больше про выгорание в моем ТГ канале Ты как?
Записаться на сессию, можно в TГ @simple_life_366, обещаю зажечь сердце лампочкой