❓Как вам сегодня спалось ?
❓А вчера ?
❓А вы вообще-то хорошо спите ?
❓А высыпаетесь?
Вот сегодня и затронем эту, для многих острую и наболевшую, тему:
♦️ХОРОШИЙ
♦️КАЧЕСТВЕННЫЙ
♦️СОН
- где его взять и надо ли 😉
С раннего детства мы прекрасно знаем:
✅ ночью надо спать
Но такое простое и естественное правило начинаем нарушать при первой же возможности :
🌜посмотреть фильм, почитать книгу, "залипнуть" в телефоне
🌜доделать важные, срочные дела по хозяйству или ещё круче - по работе !
🌜встречи с друзьями, романтические свидания
🌜а подготовка к экзаменам ночью ! - самое то !
🌜маленькие детки
🌜нестабильный график работы, ночные смены
🌜 путешествия и смена часовых поясов
...да мало ли причин отложить свой СОН на ПОТОМ ....🥴
🥱 А кто-то хочет уснуть !
Да не может !! 😤
⁉️ В чём же дело ???
‼️ Сейчас разберемся !
В нашем организме за сон отвечает гормон МЕЛАТОНИН.
‼️ Мелатонин – это естественный гормон - нейропептид, который мозг (шишковидная железа) выделяет в ответ на изменение освещения через зрительный нерв.
✅ Он регулирует цикл сон-бодрствование, положительно влияет на качество и глубину сна.
✅ Отвечает за суточные изменения локомоторной активности и температуры тела.
✅ Положительно влияет на функции мозга, эмоциональное состояние и повышает настроение.
Около 70% мелатонина вырабатывается в полной темноте.
‼️ Поэтому так важно НОЧЬЮ - СПАТЬ !
❌ Бесполезно спать днём
❌ Раз в неделю отсыпаться
❌ Засыпать далеко за полночь
🤔 Посмотрите внимательно на график - в какое время МЕЛАТОНИН вырабатывается максимально ?
... Вот то-то и оно...
Мелатонин сразу попадает в кровоток, воздействуя на многие ткани и органы.
Рецепторы к мелатонину, через которые гормон проникает в клетки, есть:
✅ в центральной нервной системе,
✅ в желудочно-кишечном тракте,
✅ в сердце и артериях,
✅ в печени,
✅ в почках,
✅ в предстательной железе и матке,
✅ в глазах.
‼️ Очевидно, что значимость мелатонина гораздо выше, чем просто регулировать сон.
А что ещё "делает" мелатонин в нашем организме?
Читай дальше 👇
Исследования показали, что этот гормон, помимо контроля сна, выполняет целый ряд функций:
♦️ Оказывает иммуномодулирующее действие -
стимулирует иммунитет и снижает восприимчивость к инфекциям.
♦️ Является мощным антиоксидантом. Нейтрализует свободные радикалы, замедляет старение.
♦️ Поддерживает выработку половых гормонов - стимулирует репродуктивные функции.
♦️ Защищает от онкологии - участвует в подавлении роста раковых клеток - предупреждает рак молочной железы, матки, яичников, предстательной железы.
♦️ Тормозит развитие возрастного остеопороза.
♦️ Поддерживает углеводный обмен - влияет на метаболизм (переработку) глюкозы. Предотвращает развитие сахарного диабета 2 типа.
♦️ Нормализует жировой обмен. Снижает уровень "плохого" холестерина в крови.
♦️ Способен нормализовать процесс окисления липидов, уменьшая риск развития атеросклероза.
♦️ Участвует в гормональной регуляции артериального давления, нормализует его и препятствует его повышению.
♦️ Помогает наладить ритм сердца при аритмии.
♦️ Снижает частоту приступов головных болей, головокружения.
♦️ Улучшает когнитивные функции мозга за счёт стимуляции зрительного восприятия.
♦️ Защищает клетки головного мозга при ишемическом повреждении.
А приобрести Мелатонин, можно в Сибирском здоровье.