Найти тему
Штаб Wellness

Хороший сон

❓Как вам сегодня спалось ?

❓А вчера ?

❓А вы вообще-то хорошо спите ?

❓А высыпаетесь?

Вот сегодня и затронем эту, для многих острую и наболевшую, тему:

♦️ХОРОШИЙ

♦️КАЧЕСТВЕННЫЙ

♦️СОН

- где его взять и надо ли 😉

С раннего детства мы прекрасно знаем:

✅ ночью надо спать

Но такое простое и естественное правило начинаем нарушать при первой же возможности :

🌜посмотреть фильм, почитать книгу, "залипнуть" в телефоне

🌜доделать важные, срочные дела по хозяйству или ещё круче - по работе !

🌜встречи с друзьями, романтические свидания

🌜а подготовка к экзаменам ночью ! - самое то !

🌜маленькие детки

🌜нестабильный график работы, ночные смены

🌜 путешествия и смена часовых поясов

...да мало ли причин отложить свой СОН на ПОТОМ ....🥴

🥱 А кто-то хочет уснуть !

Да не может !! 😤

⁉️ В чём же дело ???

‼️ Сейчас разберемся !

-2

В нашем организме за сон отвечает гормон МЕЛАТОНИН.

‼️ Мелатонин – это естественный гормон - нейропептид, который мозг (шишковидная железа) выделяет в ответ на изменение освещения через зрительный нерв.

✅ Он регулирует цикл сон-бодрствование, положительно влияет на качество и глубину сна.

✅ Отвечает за суточные изменения локомоторной активности и температуры тела.

✅ Положительно влияет на функции мозга, эмоциональное состояние и повышает настроение.

-3

Около 70% мелатонина вырабатывается в полной темноте.

‼️ Поэтому так важно НОЧЬЮ - СПАТЬ !

❌ Бесполезно спать днём

❌ Раз в неделю отсыпаться

❌ Засыпать далеко за полночь

🤔 Посмотрите внимательно на график - в какое время МЕЛАТОНИН вырабатывается максимально ?

... Вот то-то и оно...

-4

Мелатонин сразу попадает в кровоток, воздействуя на многие ткани и органы.

Рецепторы к мелатонину, через которые гормон проникает в клетки, есть:

✅ в центральной нервной системе,

✅ в желудочно-кишечном тракте,

✅ в сердце и артериях,

✅ в печени,

✅ в почках,

✅ в предстательной железе и матке,

✅ в глазах.

‼️ Очевидно, что значимость мелатонина гораздо выше, чем просто регулировать сон.

А что ещё "делает" мелатонин в нашем организме?

Читай дальше 👇

Исследования показали, что этот гормон, помимо контроля сна, выполняет целый ряд функций:

♦️ Оказывает иммуномодулирующее действие -

стимулирует иммунитет и снижает восприимчивость к инфекциям.

♦️ Является мощным антиоксидантом. Нейтрализует свободные радикалы, замедляет старение.

♦️ Поддерживает выработку половых гормонов - стимулирует репродуктивные функции.

♦️ Защищает от онкологии - участвует в подавлении роста раковых клеток - предупреждает рак молочной железы, матки, яичников, предстательной железы.

♦️ Тормозит развитие возрастного остеопороза.

♦️ Поддерживает углеводный обмен - влияет на метаболизм (переработку) глюкозы. Предотвращает развитие сахарного диабета 2 типа.

♦️ Нормализует жировой обмен. Снижает уровень "плохого" холестерина в крови.

♦️ Способен нормализовать процесс окисления липидов, уменьшая риск развития атеросклероза.

♦️ Участвует в гормональной регуляции артериального давления, нормализует его и препятствует его повышению.

♦️ Помогает наладить ритм сердца при аритмии.

♦️ Снижает частоту приступов головных болей, головокружения.

♦️ Улучшает когнитивные функции мозга за счёт стимуляции зрительного восприятия.

♦️ Защищает клетки головного мозга при ишемическом повреждении.

А приобрести Мелатонин, можно в Сибирском здоровье.