В современном быстро меняющемся мире кажется, что у каждого есть свое мнение о том, как вести здоровый образ жизни. Нас засыпают бесконечными советами – откажитесь от сахара, кофе, соли, алкоголя, и этот список можно продолжать. Сегодня какой-то продукт называют супер важным, а на следующий день он превращается в диетического злодея. Постоянный поток "что можно" и "чего нельзя" может привести в замешательство любого. Неудивительно, что мы все теряемся в догадках, чему верить.
Но давайте перенесемся почти на тысячу лет назад, к мудрости Авиценны, блестящего ученого, чьи взгляды на здоровье выдержали испытание веками.
Известный как "Царь врачей", Авиценна, или Ибн Сина, был персидским ученым-эрудитом, внесшим огромный вклад в медицину, философию и науку.
Еще сотни лет назад Авиценна говорил:
«Нет безнадежных больных. Есть только безнадежные врачи».
Его основополагающий труд "Канон медицины" на протяжении веков был краеугольным камнем медицинского образования в Европе и исламском мире. Даже сегодня его советы по долголетию актуальны как никогда.
Давайте рассмотрим 5 советов Авиценны о том, как дожить до 100 лет, мудрость, которая сегодня так же актуальна, как и тысячу лет назад.
1. Целительная сила движения
«Ни одно лекарство в мире не заменит движения», - мудро заметил Авиценна.
Он понимал, что физическая активность имеет основополагающее значение для поддержания здоровья и предотвращения болезней. Во времена, когда жизнь была более активной, Авиценна по-прежнему подчеркивал важность регулярных, умеренных физических упражнений.
Он предостерегал от опасностей, связанных как с бездействием, так и с перенапряжением, призывая к соблюдению баланса во всем.
«Бросивший заниматься физическими упражнениями часто чахнет, ибо сила его органов слабеет вследствие отказа от движений».
Современная наука подтверждает это — физические упражнения являются одним из самых мощных инструментов, которые у нас есть для улучшения физического и психического состояния.
Как сказал Авиценна, «Умеренно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении».
2. Опасность чрезмерного употребления алкоголя
«Постоянное пьянство вредно, оно портит натуру печени и мозга, ослабляет нервы, вызывает заболевание нервов, внезапную смерть», - предупреждал Авиценна.
Он осознавал пагубное воздействие алкоголя задолго до того, как его подтвердила современная медицина. Сегодня мы знаем, что чрезмерное употребление алкоголя может привести к целому ряду проблем со здоровьем, включая заболевания печени, сердца и психические расстройства.
Совет Авиценны быть умеренным во всем - это напоминание о том, что за все приходится платить.
Он говорил:
«Вино - наш друг, но в нем живет коварство: Пьешь много - яд, немного пьешь - лекарство. Не причиняй себе излишеством вреда, Пей в меру - и продлится жизни царство...».
«Вино - твой друг, пока ты трезв, а если пьян - то враг, Змеиный яд оно, когда напился как дурак».
3. Умеренность во всем, особенно в еде
«Умерен будь в еде – вот заповедь одна,
Вторая заповедь – поменьше пей вина», - говорил Авиценна.
Он верил в силу свежих, натуральных продуктов и подчеркивал важность питания в соответствии со своим телосложением и образом жизни. Он выступал за простые и питательные блюда и предостерегал от опасностей чрезмерного потребления и ограничительных диет. Его советы соответствуют тому, что мы сейчас понимаем в питании – баланс и умеренность являются ключевыми. Авиценна также советовал не есть поздно вечером, что, по мнению современных диетологов, может привести к плохому пищеварению и нарушению сна.
«Количество пищи должно быть таким, чтобы она не обременяла, не растягивала оконечностей ребер, не раздувала живота, не урчала и не всплывала наверх... Кроме того, после нее не должно наступать тошноты, «собачьего аппетита», упадка сил, одури, бессонницы…».
4. Связь разума и тела
Авиценна понимал, что здоровье - это не только здоровье тела; разум играет не менее важную роль.
«Кто болезни не боится, того боится болезнь», - заметил он, подчеркивая власть разума над телом.
Сегодня мы знаем, что стресс и беспокойство могут ослабить иммунную систему и привести к целому ряду физических заболеваний. Холистический подход Авиценны напоминает нам о том, что забота о нашем психическом и эмоциональном благополучии так же важна, как и забота о физическом здоровье.
5. Опасность безделья
«Безделье и праздность не только рождают невежество, они в то же время являются причиной болезни», - предупреждал Авиценна.
Он понимал, что отсутствие активности ведет к застою, как умственному, так и физическому. Подобно тому, как стоячая вода становится питательной средой для болезней, так и застойный образ жизни становится причиной их возникновения.
Современные исследования подтверждают это, показывая, что малоподвижный образ жизни связан с многочисленными проблемами со здоровьем, включая болезни сердца, диабет и депрессию. Поддержание активности ума и тела имеет решающее значение для долгосрочного здоровья и счастья.
Итак, чтобы предотвращать любые болезни необходимо много двигаться, не переедать и отгонять от себя любые страхи.
Мудрость Авиценны, передаваемая из поколения в поколение, предлагает простое, но глубокое руководство к тому, как прожить долгую и здоровую жизнь. Его советы регулярно двигаться, умеренно питаться, умеренно пить, заботиться о своем уме и избегать праздности так же актуальны сегодня, как и тысячу лет назад.
Какой из этих вечных советов вам больше всего нравится? Какое утверждение вам понравилось больше всего? Делитесь в комментариях!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.
