Как и любая хроническая боль, боль в пояснице тесно связана с психиатрическими проблемами, такими как депрессия, злоупотребление антидепрессантами, стресс и беспокойство. Навыки преодоления трудностей, установки и другие болезненные привычки человека влияют на степень продолжающейся боли.
Систематический обзор исследований терапий разума и тела при болях в пояснице выявил убедительные доказательства положительного эффекта когнитивной терапии, прогрессивной мышечной релаксации и других подобных методов.
Снижение стресса на основе осознанности — это научно обоснованная программа медитации и мягкой йоги. В настоящее время она используется в более чем 200 больницах и медицинских центрах мира в качестве дополнения к медицинскому лечению хронической боли и расстройств, связанных со стрессом. Исследования изучали людей с различными видами боли (не только с болью в пояснице) и показали резкое снижение уровня боли и повышение способности людей справляться с болью, которая может не пройти.
Йога — это целостная дисциплина, которая включает в себя умственные, физические и дыхательные практики. В одном исследовании Национального института медицины, в котором приняли участие более 100 человек с болью в пояснице, сравнивалась 12-недельная программа йоги с обычными терапевтическими упражнениями или книгой по уходу за собой для пациентов с хронической болью в пояснице. Йога оказалась более эффективной в улучшении функции, уменьшении «назойливости» боли и дней ограниченной активности, улучшении общего состояния здоровья и снижении количества принимаемых лекарств, а преимущества сохранялись по крайней мере в течение нескольких месяцев.