Или 6 способов оставаться в ресурсе
Легкий и действенный способ-Приходя на работу или начиная свой день. Сделайте действие, которое приносит наслаждение вам. Это может быть чашка кофе, конфета, прослушивание музыки или медитация. Главное найти то, что действительно удовлетворяет вас и способствует положительному настроению. Обязательно выспетесь в этот день. Вечером примите ванну, сходите на массаж. Хорошо расслабьтесь. Повторяйте, это действие в течении 10-14 дней. В след раз, когда вы "встанете не стой ноги", либо же ваши эмоции выйдут из под контроля. Из за обрызгавшей машины, которою-то проезжала близко к тротуару, босса или пассивно-агрессивных родственников. Выпитая чашка кофе послужит своеобразным триггером и вызовет привычное, наполненное для Вас состояние.
Научитесь переключаться. Ссора с любимым во время важных дел, либо неприятный клиент. А через 10 мин важные переговоры. Переключите внимание , отвлеките себя. Так вы позволите мозгу расслабиться, остыть. Переключайтесь на что то положительное и образовывающее новые положительные нейронные связи. Можно почитать книгу, посмотреть ролик на Ютубе, либо прочесть мою статью на дзен)
Многие знают про технику дыхания 4-7-8. Расскажу вам свой метод, который помогает мне расслабиться, привести разум в холодное состояние и наполнить себя на начало, завершение дел. Сядьте ровно, спина обязательно должна быть прямая, подбородок поднимите чуть выше привычного, сделайте глубокий вдох "животом". После этого плавно выдохните, выдох должен быть продолжительней вдоха. Повторите 5-9 раз. Тем самым вы снимаете напряжение, сфокусируетесь на дыхание. Отвлечетесь от ненужных мыслей. Избавитесь от негативных эмоций. Такие практики так же способствуют улучшению тональности и тембра вашего голоса. Очень важно уметь дышать правильно и в обычной жизни. Расскажу об этом в следующей статье.
Обрести гармонию с собой, обрести гармонию с миром🌎