Как быть в ресурсе?

Быть в ресурсе или ваш ключ к счастливой и успешной жизни

Приветствую вас, дорогие читатели! В череде дней, наполненных событиями, эмоциями и задачами, легко потерять из виду то, что действительно важно – собственное состояние. А ведь именно от него, от внутренней гармонии и ощущения полноты сил, зависит наше благополучие, успех во всех сферах жизни и даже то, насколько счастливыми мы себя чувствуем.

Сегодня я хочу поговорить с вами о том, что значит «быть в ресурсе», и почему это так важно для каждого из нас. В своей практике коуча я постоянно сталкиваюсь с тем, что люди, которые достигают выдающихся результатов, живут полной жизнью и при этом сохраняют внутреннюю гармонию, обладают одним общим качеством – они умеют находить, накапливать и эффективно использовать свои внутренние ресурсы.

Что значит «быть в ресурсе»?

Понятие «ресурс» пришло к нам из мира экономики и обозначает запасы, источники чего-либо ценного. В психологии и коучинге «ресурс» – это нечто гораздо более глубокое. Это совокупность наших внутренних сил, возможностей, энергии, знаний, навыков, позитивных эмоций и убеждений, которые помогают нам справляться с трудностями, достигать целей и жить наполненной, счастливой жизнью.

Быть в ресурсе – значит находиться в особом психологическом и эмоциональном состоянии, для которого характерны:

• Высокий уровень энергии и жизненных сил. Вы буквально ощущаете прилив энергии, энтузиазм и готовность действовать, вас не пугают трудности, а скорее подогревают интерес и азарт.
• Внутренняя мотивация и вдохновение. У вас есть четкое понимание своих целей и желаний, вы знаете, чего хотите от жизни и испытываете вдохновение на пути к своим мечтам.
• Уверенность в себе и своих силах. Вы верите в свою способность преодолевать препятствия и достигать поставленных целей, не опускаете руки при первых же затруднениях.
• Позитивное мышление и оптимизм. Вы склонны видеть вокруг себя больше хорошего, фокусируетесь на возможностях, а не на проблемах.
• Эмоциональная устойчивость и стрессоустойчивость. Вы способны сохранять спокойствие и рассудительность в сложных ситуациях, не поддаетесь панике и не принимаете решения сгоряча.

Представьте себе спортсмена, готовящегося к важному соревнованию. Он находится на пике своей формы, его тело полно энергии, разум сосредоточен на цели, а дух бодр. Он верит в свою победу и готов выложиться на все сто процентов. Вот что значит «быть в ресурсе»!

Именно в таком состоянии мы способны на самые смелые поступки, невероятные прорывы и глубокое переживание жизни во всех её красках.

Как понять, что вы в ресурсе?

Важно не только знать, что такое «быть в ресурсе», но и уметь вовремя распознавать это состояние у себя. Ведь чем лучше мы осознаем свои внутренние процессы, тем эффективнее можем управлять своей жизнью.

Итак, вашему вниманию – характерные признаки того, что вы находитесь в ресурсном состоянии:

1. Эмоциональное состояние

• Повышенный фон настроения. Вы чувствуете себя бодрым, полным сил и энергии, на лице часто появляется улыбка, а в груди – ощущение лёгкости и радости.
• Внутренняя гармония и спокойствие. Вас не мучают тревоги и страхи, вы уравновешенны и уверены в себе, способны адекватно реагировать на внешние раздражители.
• Жажда деятельности и творческий подъём. Вам хочется творить, созидать, пробовать новое, вас посещают интересные идеи, а препятствия на пути к их реализации не пугают, а скорее разжигают азарт.

2. Физическое состояние

• Прилив сил и энергии. Вы легко просыпаетесь по утрам, вам хватает сил на все планы, вы не чувствуете себя разбитым и уставшим даже после насыщенного дня.
• Крепкий сон и отличный аппетит. Вы спите спокойно, без кошмаров и бессонницы, просыпаетесь отдохнувшим и полным сил, а еда приносит вам удовольствие и насыщение.
• Высокая устойчивость к болезням. Благодаря сильному иммунитету вы реже болеете, а если и подхватываете простуду, то легко и быстро справляетесь с ней.

3. Мышление и поведение

• Позитивный настрой и вера в успех. Вы настроены на позитив, видите вокруг больше хорошего, уверены в своих силах и способности достигать поставленных целей.
• Высокая продуктивность и концентрация внимания. Вы легко сосредотачиваетесь на задачах, эффективно планируете своё время и успеваете сделать гораздо больше, чем обычно.
• Креативность и нестандартный подход к решению проблем. Вы легко генерируете новые идеи, находите необычные решения задач, не боитесь экспериментировать и выходить за рамки привычного.

4. Отношения с окружающими

• Гармоничные отношения с близкими и коллегами. Вы открыты для общения, доброжелательны и отзывчивы, легко находите общий язык с людьми и умеете строить крепкие, доверительные отношения.
• Высокая самооценка и уверенность в себе. Вы знаете себе цену, уважаете себя и свои границы, не боитесь отстаивать своё мнение и говорить “нет”, когда это необходимо.
• Вдохновляющее влияние на окружающих. Ваше позитивное настроение, энергия и вера в лучшее заряжают оптимизмом и мотивируют окружающих людей.

Если вы обнаружили у себя большинство из перечисленных признаков, то можете с уверенностью сказать, что находитесь в ресурсном состоянии.

Но что делать, если вы понимаете, что вам не хватает ресурса? Об этом читайте ниже.

Как поддерживать и развивать состояние «в ресурсе»?

Понимание того, что такое «быть в ресурсе» и умение распознавать это состояние – это лишь первый шаг. Гораздо важнее научиться сознательно поддерживать и развивать свой ресурсный потенциал.

Хорошая новость в том, что это под силу каждому! Представьте себе внутренний сад, который требует регулярной заботы и внимания, чтобы радовать вас обильным урожаем.

Вот несколько эффективных практик, которые помогут вам в этом:

1. Заботьтесь о своем теле – фундаменте вашего ресурсного состояния

• Регулярная физическая активность. Физические нагрузки – это не только здоровье и красота, но и мощный источник эндорфинов – гормонов счастья. Найдите вид активности, который приносит вам удовольствие, будь то йога, плавание, танцы или прогулки на свежем воздухе.
• Здоровый сон. Во время сна наш организм восстанавливается после нагрузок, а мозг перерабатывает полученную информацию. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки в хорошо проветриваемом помещении.
• Сбалансированное питание. То, что мы едим, непосредственно влияет на наше самочувствие и настроение. Включайте в свой рацион больше свежих овощей, фруктов, зелени, злаков, белковой пищи. Ограничьте потребление сахара, кофеина, алкоголя и фастфуда.

2. Управляйте своим эмоциональным состоянием

• Практикуйте осознанность и медитацию. Эти практики помогают успокоить ум, снизить уровень стресса, научиться лучше понимать себя и свои эмоции. Начните с небольших медитаций по 5-10 минут в день, постепенно увеличивая время.
• Ведите дневник благодарности. Каждый день записывайте в него несколько вещей, за которые вы благодарны жизни. Это поможет вам сосредоточиться на позитиве и увидеть больше хорошего вокруг.
• Ограничьте контакт с токсичными людьми и информацией. Негативное окружение вытягивает из нас энергию и отравляет жизнь. Старайтесь окружить себя позитивными, добрыми и вдохновляющими людьми, с которыми вам приятно и комфортно. Ограничьте потребление новостей и другой негативной информации.

3. Наполняйте свою жизнь смыслом и удовольствием

• Занимайтесь любимым делом. Найдите занятие, которое приносит вам радость и удовлетворение, и уделяйте ему время регулярно. Это может быть хобби, творчество, волонтерство или любая другая деятельность, которая наполняет вас энергией и вдохновением.
• Проводите время с близкими и друзьями. Общение с любимыми людьми – один из самых мощных источников позитивных эмоций. Уделяйте время своей семье, встречайтесь с друзьями, организовывайте совместный досуг.
• Не бойтесь пробовать новое. Новые впечатления, знакомства, путешествия – все это помогает нам расти и развиваться, расширяет наши горизонты и наполняет жизнь яркими красками.

4. Учитесь эффективно управлять своим временем и энергией

• Планируйте свой день. Планирование помогает нам структурировать свой день, расставлять приоритеты, избегать суеты и успевать сделать больше дел. Используйте ежедневники, планеры, приложения для планирования времени.
• Учитесь говорить «нет». Не берите на себя слишком много обязательств, учитесь отказывать людям в их просьбах, если они нарушают ваши планы или просто вам неудобны.
• Делегируйте полномочия. Если у вас есть такая возможность, не бойтесь передавать часть своих задач другим людям. Это освободит вам время и силы для более важных и интересных дел.
• Устраивайте себе «дни информационного детокса». Периодически отключайтесь от всех гаджетов, интернета, социальных сетей и просто побудьте наедине с собой или с близкими людьми. Это поможет вам отдохнуть от информационного шума, восстановить силы и сконцентрироваться на действительно важных вещах.

Ваша жизнь – в ваших руках!

Быть в ресурсе – это не случайность, а результат сознательной работы над собой. Иногда мы чувствуем себя бодрыми и полными сил, а иногда – уставшими и истощенными. Это выбор, который мы делаем каждый день.

Внедряя в свою жизнь описанные выше практики, вы сможете значительно повысить свой ресурсный потенциал, начать жить более яркой, наполненной и счастливой жизнью.

Помните: нет универсального рецепта, подходящего абсолютно всем. Важно не ругать себя за моменты спада, а научиться вовремя распознавать свои состояния и принимать меры для восстановления ресурсного потенциала. Ведь именно от этого зависит наше здоровье, настроение, успех и счастье.

Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка и сопровождение на этом пути, я приглашаю вас на свои индивидуальные консультации. Записаться можно по контактам в закрепленных сообщениях в Телеграм-канале. Вместе мы разработаем индивидуальную стратегию работы с вашим состоянием, определим ваши сильные стороны и точки роста, а также подберём инструменты и практики, которые помогут вам всегда быть на пике своих возможностей.

А для тех, кто хочет получать регулярную поддержку в кругу единомышленников, я создал Телеграм-Канал, Youtube-канал и группу ВКонтакте. В них я делюсь полезными материалами, провожу прямые эфиры, отвечаю на ваши вопросы и создаю пространство для взаимоподдержки и общения.

Не откладывайте свою жизнь на потом! Начните путь к себе уже сегодня!