КБЖУ — калории, белки, жиры и углеводы. Их сочетание — ключ к поддержанию правильной работы всего организма и максимально эффективным результатам тренировок.
Белки необходимы для роста и восстановления тканей, жиры являются источником энергии и необходимы для правильного функционирования клеток, а углеводы - быстрый источник энергии для организма.
КБЖУ рассчитывается для каждого человека индивидуально. Для этого необходимо знать свой вес, рост, возраст, уровень физической активности и цели питания — похудение, набор мышечной массы или поддержание текущего веса.
Недостаточное или избыточное потребление белков, жиров или углеводов может привести к различным проблемам со здоровьем, включая ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и др. Определение необходимого КБЖУ поможет сбалансировать рацион и обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.