Приходит без спроса и задерживается, если не спровадить — угадайте героя загадки 👺
Ага, это стресс, будь он неладен! Поговорили с Тамарой Мартыновой, практикующим психологом, что это за зверь (буквально), как он влияет на жизнь и здоровье, а ещё — что с этим подарком судьбы делать
И к счастью, и к сожалению, стресс — неотъемлемая часть жизни
Он играет роль образца, по которому формируется личность. Понять природу стресса — значит понять себя.
Каждый из нас наследует уровень стрессоустойчивости, который присущ семейной линии
Стресс — максимально индивидуальная история. Реакции на стресс зависят от опыта и ценностей человека. Стресс может меняться по интенсивности, продолжительности и характеру в течение всей жизни. Его вызывает куча факторов — от семьи до работы
Получите, распишитесь: виды стресса
1/ Острый: кратковременная реакция на случай
2/ Хронический: приводит к хроническим заболеваниям, неврозам и тревожным расстройствам
3/ Позитивный (эустресс): мотивирует, повышает производительность
4/ Негативный (дистресс): негативно влияет на физическое и психическое здоровье
Чек-лист: как понять, что у вас стресс (не исключено, что причины этих состояний могут быть в другом)
— Повышенное сердцебиение и давление
— Мышечное напряжение
— Потливость
— Нарушения сна
— Тревога, беспокойство
— Раздражительность или страх
— Проблемы с концентрацией внимания и принятием решений
— Изменение пищевых привычек
— Обращение к алкоголю и курению
— Избегание общения
Что может его спровоцировать? Кажется, все факторы просто не поместятся в этот пост
Потери, разводы, переезды, учёба, рождение ребёнка, финансовые трудности, конфликты с близкими, фобии, прокрастинация, вредные привычки, недостаток спорта… Список и правда длинный
Есть и хорошая новость: стресс не всегда негативный. Порой, он даёт, простите за выражение, волшебного пинка, и мотивирует нас. Так мы справляемся с трудностями, укрепляем психологическую устойчивость
А вот хронический стресс и дистресс — опасная компания, с которой лучше не связываться. Они могут привести к серьёзным последствиям, навредить физическому и психическому здоровью. Что делать? Ответ напрашивается сам собой —обратитесь к психотерапевту, если стресс постоянен и портит качество жизни
Вместе со специалистом вы найдёте источники стресса, проработаете их и решите проблемы <3
#6выпуск #тема_выпуска