Всем привет!
Хочу рассказать вам о трех салатах, которые рекомендую попробовать. Все они не только вкусные, но и полезные. Немного расскажу о этих салатах и можно готовить и пробовать.
Салат с тунцом и свеклой
Этот салат меня приятно удивил. Сочетание тунца и свеклы оказалось очень удачным. Свекла придает салату сладковатый вкус, а тунец добавляет насыщенности. Лимонный сок придает легкую кислинку, которая отлично освежает. Йогурт вместо майонеза делает салат более легким и полезным. Свежий огурец добавляет хрустящую нотку, что делает салат еще более интересным. В общем, это отличный вариант для тех, кто хочет попробовать вкусовое новое сочетание.
Салат из пекинской капусты
Этот салат очень легкий и свежий. Пекинская капуста и огурец создают отличное сочетание, которое приятно хрустит на зубах. Яйцо добавляет немного сытности, а йогурт делает салат нежным и легким. Кунжут по желанию можно добавить для аромата и легкого орехового вкуса. Этот салат идеально подходит для легкого перекуса или гарнира к основному блюду. Он освежает и не перегружает желудок.
Салат с куриной грудкой и фасолью
Этот салат оказался самым сытным из всех трех. Куриная грудка и фасоль делают его питательным и насыщенным. Маринованный огурец добавляет пикантности, а яйца делают салат более сытным. Сметана придает кремовую консистенцию и легкую кислинку. Соль, перец и специи можно добавить по вкусу, чтобы подчеркнуть все ингредиенты. Этот салат отлично подойдет для обеда или ужина, когда хочется чего-то питательного и вкусного.
Все они по-своему хороши и подходят для разных случаев. Надеюсь, вам тоже понравятся эти рецепты!
Идём готовить!
САЛАТ С ТУНЦОМ И СВЕКЛОЙ
НАМ ПОНАДОБИТСЯ:
• ТУНЕЦ (КОНСЕРВИРОВАННЫЙ, В СОБСТВЕННОМ СОКУ) - 100 ГР.
• СВЕКЛА (ВАРЕНАЯ) - 250 ГР.
• ЛИМОННЫЙ СОК - 1 СТ. Л.
• ЙОГУРТ НАТУРАЛЬНЫЙ - 80 ГР.
• ОГУРЕЦ СВЕЖИЙ - 40 ГР.
• СОЛЬ, ПЕРЕЦ - ПО ВКУСУ
КАК ГОТОВИМ:
• СМЕШИВАЕМ СВЕКЛУ С ЙОГУРТОМ
• ОУГРЕЦ РЕЖЕМ СОЛОМКОЙ
• РАЗМЕЛЬЧАЕМ ТУНЕЦ ВИЛКОЙ
• ВЫКЛАДЫВАЕМ СЛОЯМИ ТУНЕЦ - ОГУРЕЦ - СВЕКЛА
• ОБМАЗЫВАЕМ КРАЯ СВЕКЛОЙ
• СБРЫЗГИВАЕМ ЛИМОННЫМ СОКОМ
На 100 ГР:
Белки: 6
Жиры: 1
Углеводы: 6
ККАЛ: 57
САЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ
НАМ ПОНАДОБИТСЯ:
• ОГУРЕЦ СВЕЖИЙ - 1 ШТ.
• ПЕКИНСКАЯ КАПУСТА - 40 ГР.
• ЯЙЦО - 1 ШТ.
• ЙОГУРТ НАТУРАЛЬНЫЙ - 1 СТ. Л.
• КУНЖУТ - ПО ЖЕЛАНИЮ
КАК ГОТОВИМ:
• НАРЕЗАЕМ ВСЕ ИНГРЕДИЕНТЫ
• ЗАПРАВЛЯЕМ НАТУРАЛЬНЫМ ЙОГУРТОМ
На 100 ГР:
Белки: 2
Жиры: 6
Углеводы: 4
ККАЛ: 78
САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ФАСОЛЬЮ
НАМ ПОНАДОБИТСЯ:
• КУРИНАЯ ГРУДКА - 130 ГР.
• МАРИНОВАННЫЙ ОГУРЕЦ - 1 ШТ.
• ЯЙЦО - 2-3 ШТ.
• КРАСНАЯ ФАСОЛЬ КОНСЕРВИРОВАННАЯ - 160 ГР.
• СМЕТАНА 10% - 1 СТ. Л.
• СОЛЬ, ПЕРЕЦ, СПЕЦИИ - ПО ВКУСУ
КАК ГОТОВИМ:
• ОТВАРИВАЕМ ЯЙЦА
• НАРЕЗЕМ ГОТОВУЮ КУРИНУЮ ГРУДКУ, ОГУРЕЦ И ЯЙЦА
• СМЕШИВАЕМ И ЗАПРАВЛЯЕМ СМЕТАНОЙ
• СОЛИМ И ДОБАВЛЯЕМ СПЕЦИИ
На 100 ГР:
Белки: 10
Жиры: 3
Углеводы: 9
ККАЛ: 103
Приятного аппетита! 🍽️😊
Скороо увидимся!
Удачи у вас всё получится!