Специалисты-сомнологи утверждают, что время, когда человек ложится спать, не играет ключевой роли в поддержании его здоровья. Основное значение имеет продолжительность сна. Такое мнение эксперты-сомнологи высказали в ходе последнего интервью.
По их словам, идеальный сон зависит от индивидуального хронотипа - жаворонки, совы или "голуби". Людям, которые предпочитают ложиться спать допоздна, может потребоваться больше времени для адаптации к новому распорядку дня.
Важно помнить, что недостаточный сон приводит к стрессу и беспокойству. Для поддержания здоровья важно соблюдать свой обычный распорядок дня, создавать комфортные условия для сна, избегать яркого света и пользоваться электронными устройствами перед отходом ко сну, а также заниматься физическими упражнениями в течение дня.
]]>