Расслабить глаза с помощью стереограмм, просматривая их на смартфоне или компьютере, можно несколькими способами. Найдите удобное место для просмотра, где вас никто не будет отвлекать. Убедитесь, что экран вашего устройства чистый и яркость настроена комфортно для глаз. Сядьте удобно и держите смартфон или компьютер на уровне глаз. Сфокусируйтесь на стереограмме, но не напрягайте глаза. Постепенно начните расфокусировать взгляд, как будто смотрите сквозь экран.
Дышите глубоко и медленно, чтобы расслабить тело и глаза. Постарайтесь не моргать слишком часто, чтобы не потерять фокус. Когда начнете видеть скрытое изображение, удерживайте взгляд на нем. Не пытайтесь сразу увидеть все детали, дайте глазам привыкнуть. Если глаза начинают уставать, закройте их на несколько секунд. Повторите процесс несколько раз, чтобы улучшить навык. Используйте разные стереограммы для разнообразия. Постепенно увеличивайте время просмотра стереограмм. Делайте перерывы между сессиями, чтобы глаза отдыхали.
Попробуйте смотреть на стереограммы при разном освещении. Используйте стереограммы с разной степенью сложности. Старайтесь не напрягать шею и плечи во время просмотра. После просмотра стереограмм сделайте легкую гимнастику для глаз. Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать гидратацию глаз. Наслаждайтесь процессом и не торопитесь, ведь расслабление требует времени.