Для начала разобраться, почему для вас вообще так важно мнение со стороны.
За сильным желанием понравиться другим стоит сильное желание понравиться себе. Не нравитесь другим – не нравитесь себе, отвергаете и обесцениваете себя.
Какое глубинное убеждение за этим стоит?
🫴🏼 Я такая, какой меня видят другие и как ко мне относятся. И я должна быть хорошей.
Мы выучиваем это в детстве. Ребёнок ещё не в состоянии критически воспринять себя, его главный ориентир – родители (или другие значимые взрослые). Как они относятся к нему, так он и оценивает себя.
◎ Родитель улыбается – я хороший. Злится – я плохой. Отвергает – я не достоин любви. Критикует – со мной что-то не так.
Эту схему мы привносим и во взрослую жизнь: он меня критикует – я не ОК, мне надо меняться. Она меня не любит – я недостаточно хорош.
• • • На самом деле, то, как видят вас другие – это только их дело, их восприятие (сформированное их травмами), их выбор, на который ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ПОВЛИЯТЬ. Это необходимо принять.
Вы – не такой, каким видят вас другие и как они к вам относятся. И вы можете выбирать, принимать непрошеную критику в свой адрес или нет.
✔️ Для этого нужно ответить себе: а какой на самом деле Я? Каким Я выбираю быть и какую жизнь Я себе хочу?
💡А ещё попробуйте посмотреть на этого своего критика, которого боитесь, не снизу вверх, а с точки зрения его страхов и потребностей.
Вот что примерно происходит в голове вашего критика:
«Пока ты соответствуешь моим ожиданиям, мне спокойно. Когда ты не такой, каким должен быть, по моему мнению, я разочаровываюсь и злюсь. Самостоятельно справиться со своими эмоциями я не могу, поэтому выплёскиваю их вовне – на тебя.
Так я наказываю тебя за свой дискомфорт и реализую свою потребность быть услышанным и чувствовать себя значимым. Я предпочитаю верить, что моё мнение авторитетно и важно для тебя».
👆🏼 Каково теперь? Всё так же боитесь их критики?
Меня зовут Анастасия Павлова, я психолог и коуч. Я придерживаюсь убеждения, что всё уже в нас. Понимание себя – залог счастья, продуктивности и удовлетворённости жизнью. Я сама иду по этому пути и с удовольствием помогу вам разложить всё по полочкам, осознать свои цели и потребности, понять и принять себя, чтобы жить полную, насыщенную жизнь, когда каждый день вам дышится легко и свободно! Больше тем я раскрываю в своём блоге в ТГ . Буду рада видеть вас там!