Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 42 года и я похудела на 23,5 кг с марта 2022 года. Рост 161 см, начальный вес 90 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я рассказываю о жизни, поездках, покупках, делюсь рецептами и бесконечно пытаюсь похудеть.
Друзья мои, я что-то никак не могу вовремя выпускать статье. Выпала из ритма и не получается вернуться обратно. И вроде каких-то важных дел нет, но суета постоянная. Сегодня целый день домашние дела. Приготовила сыну гуляш, макароны отварила, купать пожарила. Стирка, уборка. И опять такое ощущение, что ничего толком не сделала. То кто-то позвонил, то написал, постоянно отвлекаюсь. Ну да ладно.
Сегодня начала новый этап похудения. Правда первый блин получился немного комом. Ну первая неделя всегда так, втягиваешься потихоньку.
Я долго думала, какое питание выбрать. Перейти на ПП или всё же оставит подсчёт Ккал. Либо побыть на лечебном, типа стол номер пять. Но решила, что не стоит изобретать велосипед и оставить родной подсчёт, так можно иногда позволять себе что-то вкусное и не бояться.
Я считал периодически Ккал в августе. В среднем за день, без ограничений, я съедала 1900-2100 ккал. Именно на таком я поправляюсь. Это уже проверено. Ещё я заметила, что лично мне нельзя есть вечером. Не важно, сколько ккал было в первой половине дня, но если поел вечером плотно, то значит будет плюс.
Сейчас в планах питаться на 1600 ккал. Не есть после семи. Потихоньку вернуться к занятиям, ходьбе. Посмотреть, будет ли уходить вес. Ну и согласно этому корректировать калораж.
А дальше посмотрим. Исключать из рациона ничего не планирую, но не буду перекрывать дефицит. Пока начну так.
Хотя сегодня полный недобор. Потому что встала поздно, завтракала уже в первом часу. Был тост из зернового хлеба, пюре Тёма и помидоры с базиликом. Кофе натуральный с сах.замом.
Ну а из-за того, что я толком ничего не готовила, потом как-то все неправильно получилось. В три захотела есть и сделала салат из помидора и базилика, пшикнула оливковым маслом.
А в пять съела фисташковое мороженое и всё. Больше сегодня ничего не было и уже и не будет. Поздно. По таблице вышла вот такая картинка, можно сказать, устроила себе разгрузочный день.
Кстати, хочу попробовать практиковать раз в неделю.
В общем, первый день, можно сказать, комом 😅.
Ну да ладно. Сегодня кратенько. Нужно всё переделать успеть. Пошла дальше.
Всем хорошего настроения.
Мои обнимашки. 🤗
Искренне ваша Светлана 🥰.