В последнее время я получаю много благодарностей от тех, кому помогла изменить образ жизни.
Кто-то стал больше ходить, другие перешли на сбалансированное питание, а третьи просто стали лучше себя чувствовать, снизив уровень стресса.
От этого хочется все больше говорить и писать, насколько это важно и нужно каждому🙂
Из тех, кто ко мне обращался за помощью, больше всего всех беспокоил лишний вес.
Лишний вес является лишь индикатором того, что организм не справляется самостоятельно и нуждается в помощи, что мы забыли про себя в суматохе.
В действительности физическая активность, сбалансированное питание, полноценный сон являются естественными состояниями человека, которые могут быть реализованы либо хорошо, либо не очень.
Яркий пример этому — дети. Они спят, хорошо питаются, бесконечно двигаются, пока не начинают подстраиваться под окружающий их мир.
Здоровый образ жизни — это тот потенциал, который мы всё глубже и глубже закапываем с возрастом. Именно благодаря ему мы можем черпать силы для любых действий. Используя его, мы становимся полны сил для развития и ощущаем мир по-другому.
Если человек болеет, если его что-то беспокоит, он стремится впасть в гиподинамию, у него пропадает аппетит, накрывает депрессия. Когда вам ничего не хочется, вы слишком устаёте, раздражаетесь по пустякам — это индикаторы того, что надо что-то менять, и начать надо обязательно с себя, со своего образа жизни.
Восстановление нормального функционирования организма и достижение внутреннего баланса являются важнейшими задачами.
Одним из ключевых факторов, влияющих на качество нашей жизни, является движение, запускающее все механизмы организма.
1. Двигательная система (кости, связки, фасции) в ответ на движение начинает ощущать себя более комфортно, укрепляется, приходит в тонус. До того как я начала много ходить, заниматься растяжкой, у меня были сильные боли в коленях, голеностопных суставах и спине. Сейчас организм уже требует движение. Ему некомфортно без деятельности.
2. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Это, безусловно, и насыщение кислородом, и профилактика гипертонической болезни, нормальное сокращение сердечной мышцы. Их здоровье напрямую зависит от количества и качества движения.
3. Лимфатическая система. Отток лимфы напрямую зависит от двигательной активности мышц и диафрагмы, мышцы толкают лимфу.
4. Нервная система. В условиях гиподинамии происходит декомпенсация нервной системы. Человек не может адекватно реагировать на изменения окружающей среды, утрачивает навыки выполнения редко используемых движений и неадекватно реагирует эмоционально на обычные ситуации.
5. Выделительная и пищеварительная системы напрямую зависят от моторики. При отсутствии движения пища будет плохо перевариваться, не будет нормального сокращения желчного пузыря, выделения ферментов для детоксикации вредных веществ, попадающих в организм. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как запоры, диарея, вздутие живота, образованию камней, возникновению хронических заболеваний.
6. Эндокринная система. Основным источником дофамина является движение. Двигаясь, мы чувствуем себя энергичными и счастливыми. За ним приходят и другие гормоны. Синтез гормонов напрямую зависит от здорового метаболизма.
Когда мы двигаемся, дышим, наслаждаемся красивыми видами, наблюдаем за окружающим миром и собой, мы живём полноценной жизнью.
Любите себя! Будьте здоровы!
Подписывайтесь на канал в телеграмме , чтобы быть в курсе всех новых публикаций.
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу статьи 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Все материалы канала носят исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. План обследования, прием лекарственных препаратов, уровень физической нагрузки согласовывайте с лечащим врачом. Записаться на консультацию по поводу оценки сбалансированности питания и корректировки рациона питания, проведения корпоративных занятий по принципам здорового питания и образа жизни можно по адресу , в телеграмме , ВКонтакте