Добавление в рацион орехов кешью и макадамии способно снизить уровень плохого холестерина. Об этом рассказала терапевт Арина Разагатова в интервью «Газете.Ru».
Эксперт сослалась на исследование, которое доказало эффективность продуктов.
«В одном исследовании было показано, что участники, которые съедали 15-18 орехов макадамии в сутки, имели более низкий уровень холестерина, в том числе ЛПНП («плохой» холестерин), чем те, в рацион которых макадамия не входила. Есть данные о том, что регулярное употребление кешью помогает снизить уровень холестерина и ЛПНП», — сказала Разагатова.
Кроме того, ученые доказали, что диета с добавлением кешью помогает эффективнее избавляться от жира и наращивать мышечную массу, чем диета без орехов.
«В другой работе было установлено, что две порции миндаля уменьшают усталость после тренировки и увеличивают силу ног. А ежедневное употребление миндаля уменьшает выраженность морщин и пигментацию кожи (неравномерный тон) у женщин в постменопаузе», — подчеркнула специалист.
Также следует уточнить, что кешью оказывает положительное влияние на весь организм человека из-за содержания ненасыщенных жирных кислот омега 3, омега 6 и омега 9, которые взаимодействуют между собой и поддерживают работу нервной системы.
Кроме этого, зачастую кешью становится источником витамина группы В, а также таких полезных минералов как калий, магний, цинк, селен, медь, железо.
В орехе содержится 73 % суточной нормы магния, который отвечает за мышечные сокращения. Если этот минерал не поступит в организм, то в конечностях возникнут спазмы и судороги. Десяток орехов кешью в день – идеальная норма, чтобы предотвратить возможность появления дефицита магния.
Орех защищает организм от развития атеросклероза, рассеянного склероза и неправильного кроветворения. Кешью обладает антидиабетическими свойствами, понижает сахар и предотвращает осложнение диабета. Снижает воспалительные реакции. Орех полезен при атеросклерозе. Так же, как и миндаль, кешью воздействует на органы дыхания, улучшает состояние кожи, благотворно влияет на волосы, ногти.
Ранее трихолог Толстоносова: белковая еда помогает укреплять волосы. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».