Мэтр российской пропаганды выглядит подтянутым, энергичным, целеустремлённым и очень продуктивно выводит в эфир одну передачу за другой. Ко всему прочему успевает «клепать контент» и в пространстве Всемирной Сети, что позволяет говорить уже о какой-то феноменальной многозадачности этого известного публичного деятеля.
Естественно, мой канал очень далёк от политики. Он посвящён спорту, отдельным спортсменам, секретам подготовки известных атлетов и деятелей искусства, правильному питанию и, конечно же, разным методикам, посвящённым похудению. Именно поэтому невозможно обойти стороной пример Владимира Рудольфовича – в своё время этот известный телеведущий смог сбросить почти 70 килограмм веса! Более того, даже в тот момент, когда вес чуть-чуть возвращается обратно, что визуально отражалось на облике пропагандиста, он всенепременно брал себя в руки и вновь пприводил себя в эталонный внешний вид.
Впечатляющее похудение
Давным-давно, ещё в «нулевые годы», похудение Соловьёва всем бросилось в глаза. Просто представьте, что на телеэкране регулярно мелькает грузный мужчина весом больше 120 килограмм, который отдалённо напоминает располневшего (!) Михаила Круга и вещает в принципе правильные вещи. Телезрители постепенно привыкают к Владимиру Рудольфовичу, в следствие чего впервые заучивают его фамилию. В свою очередь тогда ещё обычный тележурналист достигает возраста 40 лет и всем кажется, что его внешний вид приобрёл завершённую форму – можно не ждать каких-либо изменений.
И вдруг после 40 лет журналист и телеведущий решается радикально поменять образ жизни, берёт себя в руки и очень скоро достигает впечатляющих успехов на этом поприще, став, в прямом и переносном смысле – «совершенно новым человеком».
Начинаются «качели», которые не ускользают от взоров телезрителей. Соловьёв то набирает, то снова худеет. То откатывается назад, то прогрессирует. В конечном итоге сила воли побеждает и Владимир Рудольфович достигает тех телесных кондиций, которые имеет сейчас. И, ставя определённую точку в длительной борьбе с самим собой, уже очень известный телеведущий, определившийся с главным направлением своей деятельности – ролью «рупора Кремля», фиксирует результаты на бумаге и выпускает в свет своё небольшое литературно-методическое творение, посвящённое правильному сжиганию лишних килограмм.
Собственно, из этого малоизвестного произведения и будет взята большая часть представленной информации.
Основная проблема – вредные привычки и отсутствие стабильности
В своё время Владимир Рудольфович достаточно сильно поколесил по стране, выполняя свою профессиональную деятельность. А это полное отсутствие стабильности – сон «на перекладных», многочасовые встречи, недостаточное количество восстановления, стресс. Более того, гостеприимность россиян известна по всему миру. А это, в свою очередь, разнообразные хлебосолы от стола к столу, большое количество алкоголя и так любимые сигареты.
Телеведущий потратил огромное количество времени на то, чтобы избавиться от негативных привычек, а так же свести к минимуму другие «травмирующие» факторы. Когда стабилизация более-менее состоялась, начался следующий этап реализации плана.
Спорт и правильное питание
Невозможно скинуть накопленное за годы в течение двух-трёх месяцев – это будущий мэтр пропаганды понял просто прекрасно. Но «отдавать долги» своему телу было надо. И тогда Владимир Рудольфович плотно взялся за спорт.
Спорт – это, прежде всего, движение и сжигание калорий, если речь идёт о непрофессионале. Как это будет достигаться – дело десятое. И Соловьёв очень быстро понял, что стандартные упражнения и пробежки доставляют ему очень мало удовольствия. В свою очередь монотонная однообразная работа приводит к срывам и длительным периодам «ничего-не-делания». Тогда и состоялось знакомство Владимира Рудольфовича с миром боевых искусств – постепенно, с ростом опыта, пришло понимание того, что хочется делать, а что лучше выбросить из быстрого течения жизни.
Это уже потом произошла стабилизация питания. Причём не было использования каких-то общепринятых диет и методик похудения. Нет, Соловьёв изучал свои пищевые пристрастия и постепенно разработал полностью индивидуальный рацион, который позволил плавно сбросить накопленные килограммы.
Если подводить промежуточный итог, то можно со всей ответственностью сказать, что мэтру пропаганды помогли «три кита» – индивидуальный подход, движение и планомерное уменьшение калорийности. То есть то, что помогает абсолютно всем.
Примерный рацион мэтра пропаганды
В общем доступе имеется примерный недельный рацион мэтра пропаганды. Считаю, что его следует «прикрутить» к общей информации, чтобы появилась какая-то конкретизация.
1. Понедельник
Первый приём пищи – завтрак. Чаще всего это были 300 граммов риса, куда добавлялись сухофрукты, орехи или свежие фрукты по вкусу. Конечно же – в разумном количестве.
Перекус – горсть орехов.
Обед – тушёные овощи в сочетании с хорошим куском варёного мяса.
Между обедом и ужином – 2 яблока.
Ужин – стакан кефира.
2. Вторник
Утро начиналось с чашки зелёного чая и омлета, вперемешку с зеленью и овощами.
Первый перекус представлял собой натуральный йогурт.
На обед Владимир Рудольфович употреблял запечённые или отварные морепродукты без добавления масла.
В качестве второго перекуса любой фрукт – груша, киви, апельсин и так далее.
На ужин – цукини, фасоль или брокколи в варёном виде. Либо что-то схожее по калорийности и по витаминно-минеральному составу.
3. Среда
На завтрак гречка с черносливом.
Первый перекус – апельсиновый, яблочный или морковный свежевыжатый сок.
Обед – сочетание варёных овощей и куриной грудки.
Второй перекус – горсть орехов с чаем.
На ужин употреблялось 2 яйца – всмятку или вкрутую.
4. Четверг
Завтрак – обезжиренный творог вперемешку с ягодами, орехами или мёдом.
Первый перекус – 2 бездрожжевых хлебца и чашка зелёного чая.
На обед – хорошая большая варёная рыба.
Второй перекус – натуральный йогурт.
Ужин состоял из картофеля, запечённого в духовке.
5. Пятница
В пятницу подавалась какая-то каша – рис, овсянка или пшёнка в сочетании с небольшим куском сливочного масла.
Первый перекус – несколько горстей свежих ягод.
На обед, вместе с чаем, употреблялся нежирный творог.
Второй перекус состоял из качественных сухофруктов или яблока.
Ужин – разные сочетания овощей с грибами.
6. Суббота
На завтрак употреблялась гречка с морковью и луком.
Первый перекус – гранат.
На обед кусок отварной телятины в дополнение к овощному салату.
Второй перекус – варёное яйцо и 2 хлебца.
Ужин – сочетание обезжиренного творога с сухофруктами.
7. Воскресенье
Завтрак – это либо рис на воде, либо омлет.
Первый перекус – любой фрукт(ы).
На обед подавался суп из овощей.
Второй перекус – натуральный йогурт.
Ужин – кружка чая и тушёные овощи.
Сложно ли придерживаться такой строжайшей диеты? Если только морально. Ибо если вглядеться в недельный состав продуктов, то можно легко осознать тот факт, что Владимир Рудольфович предусмотрел всё и не только насыщал своё тело всем нужным объёмом белков, жиров и углеводов, но и витаминов, и микроэлементов – тоже.
Прочие советы Соловьёва
В своём подытоживающем произведении Владимир Рудольфович вывел следующие секреты успеха. Ничего удивительного или сенсационного, но привести в статье я их просто обязан.
Первый «кит» – здоровый и беспрерывный сон продолжительностью никак не меньше 7-8 часов.
Второй «кит» – отсутствие приёмов пищи за 2-3 часа до того, как пойти в кровать.
Третий совет – пить как можно больше чистой воды, чтобы обеспечивать постоянный дренаж жидкости через организм.
Четвёртый совет – отказаться от вредных привычек. В том числе от сигарет и алкоголя. Впрочем, как упоминал сам Владимир Рудольфович, в его рационе всё-таки остался бокал сухого вина раз-два в неделю. Но с учётом того, что сейчас учёные установили как истину, что вино – самый безвредный алкоголь для человеческого организма, мы можем «простить» мэтру «эту слабость».
Пятый совет – как можно больше движения. Отдельно без движения слабо работает диета. Отдельно без диеты слабо работает движение. Простые истины. Но об этих истинах стараются забывать непозволительно много людей, вступивших на сложный и тернистый путь к идеальным килограммам.
Очень надеюсь, что диета Владимира Рудольфовича вас заинтересовала. И самое главное – заставила думать своей головой. Ибо в ней нет ничего экстраординарного или чудесного. Просто планомерная работа человека над своим телом и изучение индивидуальных особенностей своего организма.
Не забываем подписывайтесь на канал! ✅ А сейчас рекомендую прочитать:
И не забудь поставить 👍 - они помогают в развитии канала!