Приветствую тебя, дорогой читатель! Прежде, чем мы приступим к теории и небольшому разбору, расскажу вкратце о своём кризисе.
В своим 37 лет я пережил 2 кризиса, и первый из них был в 18 лет, затем спустя десять лет в 28. В эти не простые периоды, я чуть не попрощался с жизнью. И не устану благодарить родных и близких людей за то, что сейчас могу с легкостью писать об этой безобидной вещи «Кризисе средних лет». В будущем, если у тебя, будет интерес к моей истории, я подробно расскажу, что случилось, и как ментальный сбой приводит к физическим последствиям твоего организма.
А сейчас, давай немного разберемся, что такое «Кризис средних лет», и что с этим делать.
Что самом деле представляет собой "кризис среднего возраста"?
Понятие “кризис среднего возраста” часто сосредотачивается на серьезных жизненных потрясениях, которые считаются типичными для этого этапа жизни, таких как потеря работы, развод, смерть родителей или уход детей из дома. Острое ощущение собственного старения и предпринятые усилия, необходимые для его компенсации, также влияют на восприятие страха среднего возраста. Но действительно ли кризис среднего возраста - это нормальная часть жизни, то, с чем почти каждый должен столкнуться? Исследования свидетельствуют об обратном.
Некоторые люди, несомненно, переживают кризисы или трудные периоды после 35 лет, и исследователи доказали, что в среднем удовлетворенность жизнью несколько снижается в среднем возрасте, а затем снова повышается в пожилом возрасте. Однако между людьми существуют большие различия, и многие люди в течение этих лет достигают новых высот на работе или в других областях.
Что вызывает кризис среднего возраста?
Средний возраст - это время, когда люди переоценивают свою жизнь, примиряются со своими ограничениями и сталкиваются с сожалениями о прошлом. Человеку среднего возраста, возможно, придется иметь дело с болезнью, финансовыми проблемами, сменой карьеры, семейными проблемами, разводом, смертью и ранними стадиями умственного или физического упадка. Это затрудняет построение достойной жизни в среднем возрасте, и в результате нередко возникает эмоциональный кризис или кризис среднего возраста.
8 признаков кризиса среднего возраста:
1. Острое осознание того, что становишься старше
Одной из основных характеристик кризиса среднего возраста является осознание того, что ты становишься старше, часто с этим связанными, некоторыми негативными чувствами. Это может быть вызвано такими вещами, как менопауза или изменения во внешности, или эмоционально значительными переменами в жизни, такими как развод.
2. Импульсивное поведение
Чтобы устранить недовольство, которое мы испытываем по поводу старения, человек, переживающий кризис среднего возраста, может вести себя импульсивно. Вы можете вести более безрассудный образ жизни из-за необходимости переоценить жизнь и жить по-настоящему. Даже импульсивные перемены являются продуктом давних разочарований или трудностей, из-за которых люди были весьма противоречивы — и, возможно, в какой-то момент наконец решили действовать.
3. Сдвиг в психическом или физическом благополучии
Не зря это называется "кризисом". Кризис среднего возраста - это не только забавы и игры, он обычно сопровождается тяжелыми чувствами, такими как сожаление, грусть, *фрустрация, раздражительность, гнев и так далее.
4. Размышления о прошлом
Кризис среднего возраста во многом связан с переоценкой вашей жизни. Вы достигаете середины в жизни и переоцениваете то, что вы сделали, включая любые сожаления, и подвергаете сомнению то, что вы представляете как личность в социуме.
5. Размышления о цели и значении
Наряду с размышлениями о прошлом, когда переживаешь кризис среднего возраста, очень беспокоишься о будущем — и о том, что ты собираешься с этим делать. Такого рода размышления приводят к вопросам о цели и предназначении. Речь идет о том, чтобы выяснить кто ты есть, как личность, и попытаться найти смысл жизни.
6. Желание испытать что-то новое
Осознание того, что твоя жизнь "наполовину закончена", может вызвать у любого желание испытать что-то новое. Будь то путешествие, начало совершенно новой карьеры или прыжки с парашютом, человек, переживающий кризис среднего возраста, может пойти на крайние меры в поисках острых ощущений или просто сделать то, чего он никогда раньше не делал.
7. Опасения по поводу внешнего вида и статуса
Человек, переживающий кризис среднего возраста, может становиться все более озабоченным своей внешностью и / или статусом. Возможно, они делают косметическую операцию, красят волосы или начинают одеваться более "модно". Возможно, они начинают встречаться с молодыми людьми или больше гулять и тусоваться, и все это в попытке сохранить эту молодость.
8. Потеря интереса к определенным отношениям
Специалисты отмечают, что кризис среднего возраста может повлиять на людей в жизни того, кто переживает кризис. Человек, переживающий кризис среднего возраста, у которого есть дети, например, может быть не таким внимательным, как родитель, поскольку он пытается найти себя.
Или в других крайних случаях один партнер в отношениях может осознать, что он перерос другого, что приведет к разводу. Есть большое количество примеров, в которых один партнер переживает кризис среднего возраста, а другой нет, и вы часто увидите, что это приводит к расставаниям или разводам в период кризиса среднего возраста.
Общие стадии : Осознание, кризис, решение
- Осознание.
Кризис среднего возраста можно разделить на три основных этапа, первый из которых - первоначальное осознание. Это момент осознания, который невозможно игнорировать, что вы достигли среднего возраста и чувствуете какое-то недовольство.
- Сам кризис
Если кто-то осознает свое недовольство и решает начать вносить изменения, это настоящая стадия кризиса среднего возраста. Это тот момент, когда вы начинаете замечать многие из вышеупомянутых признаков, таких как импульсивное поведение или изменения во внешности.
На этой стадии вы можете сделать выбор в пользу внутренних и / или внешних изменений. Собираетесь ли вы что-то предпринять по этому поводу в своем внутреннем мире, например, попытаться изменить свое отношение и то, что вы чувствуете. Или что-то в вашем внешнем мире, например, ботокс, или уход из брака, смена работы.
- Решение
В конце концов, кризис закончится, и удовлетворение будет достигнуто. Для каждого это может занять разное количество времени, без установленных сроков. Однако, когда человек чувствует себя довольным тем, где он находится, и прекратил многие из этих распространенных форм поведения в кризис среднего возраста, преодоление непростого периода завершено
Если вы переживаете кризис среднего возраста:
Хотя кризис среднего возраста может, мягко говоря, нервировать, но на деле это может быть потрясающий период саморефлексии и роста. Кризис среднего возраста на самом деле действительно полезен, потому что в некотором смысле вы начинаете определять, кто вы есть и чем хотите заниматься на протяжении всей оставшейся жизни. Кризисы среднего возраста могут быть здоровыми, главное не впадать в крайности.
И если вы беспокоитесь, что заходите слишком далеко, то разговор с психотерапевтом о том, как вы себя чувствуете, тоже может помочь. Вам нужно понимание того, что вызывает недовольство, чтобы понять, какие изменения в жизни вы хотите внести.
Самое важное, что вы можете сделать - это понять, что вы чувствуете на самом деле. Будьте терпеливы к себе и помните, что этот период не будет длиться вечно.
Если кто-то из ваших знакомых переживает кризис среднего возраста:
Если из ваших знакомых переживает кризис среднего возраста, а вы хотите поддержать его, лучшее, что вы можете сделать - это просто быть рядом.
Вы также можете следить за ними, вмешиваясь, если видите, что они участвуют в саморазрушительном поведении, как пример, залезают в долги из-за непомерных покупок. Просто привлечь к этому внимание человека и вернуть его на землю, а не позволять ему барахтаться. А предложить им обратиться к психотерапевту - хорошая идея, если это предложение для человека не будет травмирующим, учитывая скептическое отношение к этому в нашем обществе.
Наслаждаться средним возрастом.
Вступая в средний возраст, люди обнаруживают, что определенные факторы могут помочь защитить их физическое и психическое здоровье. Например, наличие чувства цели может улучшить качество жизни человека в среднем возрасте, как и изменения в образе жизни, такие как физическая активность, соблюдение здорового питания и достаточное количество сна.
Преимущества.
Средний возраст может быть полезным временем и приносить пользу многим. К среднему возрасту большая часть юношеской неуверенности исчезает, позволяя нам быть более уверенными в том, кто мы есть и что мы ценим. Хотя у нас может быть меньше отношений, те, что у нас есть, глубже и значимее. Мы становимся менее эгоистичными, более свободно отдаем свое время и энергию в надежде оставить достойное наследие.
Переходный период может быть сложным, но он также может быть захватывающим и продуктивным. Вместо того чтобы бросаться в радикальные перемены, проявите сострадание к себе по отношению к любым трудным чувствам, которые вы, возможно, испытываете. Уделяйте приоритетное внимание позитиву и благодарности за все приятное в вашей жизни. Проявляйте себя творчески (например, заведите дневник или возьмите в руки музыкальный инструмент) и начните регулярно заниматься спортом. Практикуйте осознанность и будьте добры к незнакомым людям — это полезно для вашего психического здоровья.