Как помочь ребенку физически подготовиться к школе?

30% детей в возрасте 6-7 лет имеют нарушения осанки. К 3 классу у 49% современных детей ухудшается зрение. Физическая подготовка ребенка к школе предполагает формирование правильной осанки, заботу о зрении и слухе, формировании чувства времени.

Как помочь ребёнку перед обучением в школе? Делюсь своим опытом в статье и лайфхаками, которые работают на благо и снижают градус моей тревожности за здоровье детей.

Что поможет развивать правильную осанку?

• правильное и сбалансированное питание в зависимости от возраста и нагрузок.

Разнообразие в еде - залог правильного питания! Питаться одним сладким, как и питаться одной овсянкой - одинаково вредно. Поэтому смело добавляю разных красок и вкусов в рацион и тарелку.

• физические нагрузки и укрепление мышц спины. Для этой цели я выбрала плавание. Мой опыт показал, что это единственный максимально полезный вид спорта. На занятиях работают сразу все группы мышц, при этом не травмируются суставы. Укрепляется нервная система, сон детей становится спокойнее, аппетит улучшается.

Летом закаляемся в речной воде. Плавание для меня стало ещё и профилактикой вечных соплей из сада.

• правильный подбор обуви. Моё отношение к выбору обуви изменилось после знакомства со специалистом-подологом. Я узнала, что ортопедические стельки помогают при ходьбе равномерно распределять нагрузку на позвоночник и стопы. Когда стала носить регулярно, была в удивлении и в восторге от того, что снимается боль в пояснице. С тех пор ортопедические стельки и обувь - мастхэв для всей семьи!
• домашняя мебель - спальное место и рабочий стол. В свое время организовать здоровый сон мне помог врач-ортопед, подобрав оптимальный вариант подушки и матраса. Это помогло нам скорректировать проблему у сына в шейно-воротниковой зоне.

Как организовать школьное рабочее место - для меня сейчас актуальная тема, которую предстоит решать. Если у вас есть интересный опыт - поделитесь, пожалуйста!

• личный пример родителей - каждое утро делаю зарядку для спины. Для меня это уже потребность, чтобы быть продуктивной.

Как избежать проблем со зрением?

• 1 раз в год посещать офтальмолога

Зрение проверили летом. Всегда волнительно слышать заключение от врача, потому что есть наследственность.

• достаточно освещать во время работы. За этим я строго слежу, чтобы дети читали и писали за столом при хорошем освещении.
• определить режим зрительной нагрузки. Позанимались - обязательно отдыхаем, танцуем, играем, поем. Лучший отдых для глаз - это прогулка на улице, в лесу, в парке.

Экранное время для детей в нашей семье - 30 минут в день. Врачи говорят не показывать мультики от слова совсем. Я считаю, что запретный плод не нужно делать сладким.

• соблюдать личную гигиену - мыть руки после прогулки и не тереть глаза грязными руками. Не смотреть долго на источник яркого света - солнце, лампа.

Врачи ещё рекомендуют выбирать правильные игрушки - яркие, для стимуляции цветового восприятия.

Чтобы сберечь слух ребёнка необходимо 1 раз в год посещать лор-врача и избегать громких шумов (хлопушки, питарда, громкая музыка и т.д.).

Как сформировать чувство времени у ребёнка, чтобы не опаздывать на уроки?

• знакомить с длительностью времени - 1, 2, 5, 10 минут.
• дать прочувствовать время в разной длительности. Что если 1 минуту ничего не делать? Или 5 минут танцевать?
• давать задания на время. Подсказывать, когда нужно поторопиться, а когда сбавить темп.

Мой лайфхак - это набор песочных часов с Вайлдберриз (2, 5, 10 минут). Использую их в быту: даю 2 минуты детям, чтобы почистить зубы. 10 минут - собрать все игрушки или одеться на прогулку.

Мой опыт показал, что песочные часы работают на ура! Вижу положительный эффект, но нам ещё есть к чему стремиться в плане распределения и планирования времени.

В новых статьях буду разбирать интеллектуальные и психологические аспекты подготовки ребенка к школе. Ставьте уведомления о публикациях и получайте полезный материал о ресурсном материнстве, воспитании детей, психологии.

Поблагодарите автора лайком, если статья была полезной и интересной!

С любовью и заботой, ПРОактивная МАМА!