Впереди учебный год, и один из главных вопросов, который волнует родителей: как обеспечить ребенку крепкий иммунитет и помочь избежать ОРВИ? Врач-инфекционист Мария Ласеева рассказала aif.ru, какой рацион укрепит здоровье и повысит сопротивляемость инфекциям.
Доктор перечислила основные витамины, которые обеспечивают крепкую иммунную систему — это А, В и С. Помимо укрепления иммунитета, витамин А помогает улучшить зрение, он хорошо влияет на рост и репродуктивную функцию. Его можно найти в таких продуктах, как тыква, морковь, брокколи, печень, яйца и сливочное масло.
Витамины группы В важны для общего обмена веществ и процесса кроветворения. Они содержатся в молочных продуктах, крупах, листовых и стручковых овощах, а также в морепродуктах.
Витамин С контролирует состояние сосудов, повышает иммунитет и уменьшает симптомы гриппа и простуды. Чтобы получить его из продуктов питания, нужно употреблять свежие овощи, фрукты и ягоды, а также листовую капусту.
Доктор напомнила родителям о том, как важно обеспечить детям правильный перекус во время нахождения в школе. Вместо булочки, которая не только не полезна, но и вредна, положите лучше ребенку с собой фрукт, йогурт, несколько орехов, а также бутылку воды или морса. Эта еда поможет поддержать энергию и здоровье в течение дня.
Ранее мы перечислили все нововведения, с которыми столкнутся российские школьники с 1 сентября 2024 года.