Я поняла, что моя зависимость от сладкого перешла просто все границы. И надо заканчивать быть в рабстве своей зависимости.
Я решила взять себя в руки и целый месяц не есть сладости и булки.
Как раз сегодня 1 сентября и начать самое время ( еще полно фруктов и овощей, будет легче побороть зависимость думала я).
Начинаю с веса 67,2 кг. , будет здорово скинуть пару кг., но главное побороть зависимость. Дальше пойдет мой дневник за эти дни с меню и ощущениями)
День 1 ( 1 сентября)
утром решила, не отступать и начинаю с воодушевлением ( как показывает практика. тяжело начинается с 3 дня и до 14, а потом уже привыкаешь).
Завтрак : омлет, овощной салат, бутик с форелью и горсточка смеси орехи и сухофрукты.
Перекус: бифидок
Обед : гамбургер и запечённый картофель ( вот что значит не продумать о еде, когда целый день вне дома)
Ужин : домашние роллы.
Сладкое вроде особо не хочется.
День 2 ( 2 сентября)
день суетный, ребенок в школу идет, хотелось побаловать себя, но пока держусь.
завтрак : каша на воде, бутик с форелью, пару роллов со вчерашнего дня
перекус : дыня
обед : поке с форелью и кр. палочками
перекус : питьевой йогурт
ужин: уха, макароны с сыром и много арбуза
2 ужин : бутик с форелью
День 3 ( 3 сентября)
В первые дни специально не ограничиваю себя по остальным продуктам, стараюсь есть фрукты и рыбы побольше. Мне кажется таким образом переход будет легче, благодаря этому, мне кажется нет ломки
Завтрак : варен яйцо, форель, сыр, помидор, огурец, хлеб
Обед : поке с форелью и краб палочк.
Перекус: арбуз и йогурт
Ужин : макароны и гуляш, салат помидоры и огурцы
День 4 ( 4 сентября)
Ух тяжко, организм прямо требует вкусностей, пока вроде держусь. Но сегодня просто хотелось есть, хотя порции не маленькие. Пришлось пить много воды, чтобы заполнить желудок.
Завтрак : яичница с помидором, 2 бутика с форелью и сыром
Обед : макароны и гуляш
Перекус : йогурт
Ужин: щи, 1,5 бутерброда со страчателлой и черри
2 ужин : кефир
День 5 ( 5 сентября)
Сегодня плотный и вкусный завтрак, помог не просто продержаться до обеда, но и когда коллеги угощали сладким, я от него стойчески отказалась.
Завтрак : лаваш, яйцо, сыр и пару ломтиков помидора ( сделала себе вкусный сэндвич)
Обед : булгур и ленивый голубец
Перекус : рулетики из лаваша с сырным салатом , творожок
Ужин: щи, булгур 1/2 ленивого голубца, салат помидоры-огурцы
2 ужин : дыня
День 6 ( 6 сентября)
После завтрака даже не потянула к сладкому, вчера целый день угощали чем то сладким, сдержалась, часть взяла домой, как раз моим чай попить. Вот еще и экономия какая, домой сладкое не покупаем. При этом всячески пытаюсь готовить то что я люблю и иногда проскакивают вредности как сегодня в виде сосисок. Еще заметила одну странность, после обеда на работе прямо безумно хочу сладкого, хотя я не голодная. Просто дуруцкая привычка.
Завтрак : хот дог в лаваше ( лаваш, сосиска, сыр, огурец, помидор, сметана)
Обед : булгур, сосиска и овощной салат ( помидоры и огурцы)
Перекус : дыня
Ужин : кабачковые оладьи, персик, дыня и один кусочек сосиски
День 7 ( 7 сентября)
Выходной сложнее тем, что холодильник рядом, поэтому решили по больше гулять). А еще я просто полюбила кабачковые оладьи, домашние косятся, но пока все едят, а я бы ела их на обед и ужин и завтрак)). Завтра буду взвешиваться ну или по итогу 10 дней наверное лучше.
Вечером очень очень хотелось сладкого, какой то жор был, но справилась, хорошо были яблоки.
Завтрак : кабачковые оладьи и 1/2 ленивого голубца
Перекус: биолакт с бананом и клубникой
Обед: пельмени и салат огурец-помидор.
Перекус: сэндвич с индейкой
Ужин: суп с индейкой и 3 яблока
День 8 ( 8 сентября)
Горда собой, что вчера не сорвалась, было очень тяжко, на грани можно сказать, но я знаю что таких "ломок" будет еще минимум 2. Я уже как то была месяц без сладкого и примерно помню, что случаются периоды, когда хочется всё бросить. С утра была активная тренировка с собакой, кстати вчера очень много ходила, взвеситься решила все таки на 10-ый день).
Завтрак : омлет с помидорами, бутерброд масло и сыр и половина ленивого голубца.
Обед: суп с индейкой, 1/2 кус хлеба, пармезан 4 ломтика
Перекус: кусочек пиццы
Ужин: пюре с куриными желудочками, томаты , буратто, ягоды
День 9 ( 9 сентября)
Ух ты у меня следующая "стадия" смотрю рецепты, чего бы такого необычного приготовить когда месяц пройдет, но решила усилием воли прекратить это. Первые 2 недели всегда сложные, первый запал прошел и становится трудно, к обеду хотелось просто есть всё что не приколочено, съела свою порцию, погуляла прошла мимо магазина, не зашла ( хотя в голове было чтобы такого взять) вот как сахар на мозги влияет, это при том что я ем разные продукты и во многих сахар всё равно присутствует.
Завтрак : лаваш с сыром и колбасой, салат из домашних помидор
Обед: чечевица и курин. желудочки
Перекус: творог мягкий
Ужин: суп с индейкой, салат помидоры и огурцы.
День 10 ( 10 сентября)
Вес после 10 дней без сладкого -66,05 ( по сравнению с начальным изменился на 1 кг всего ), в остальном пока сильных различий не вижу, хотя время еще совсем мало прошло, а точнее 1/3 из моего эксперимента.
Завтрак : яичница, 2 бутерброда с колбасой, сыром и помидоркой
Обед: кальмары и печеный картофель
Перекус: зерновой творог
Ужин: чечевица, 2 ленивых голубца ( маленьких)
2 ужин : борщ, голубец, рис
Хотела все вместить в одну статью, но и так получается просто простыня огромная, поэтому буду делить на части. Эта первая часть.
- Вторая тут
- Третья тут
- И итоги с моими высокопарными рассуждениями и выводами будут тут
*будут становиться синеньким по мере написания статей.