По данным статистики Яндекс число запросов со словом "депрессия" на последний месяц составило 609557. Это больше почти на сто тысяч, чем за прошлый месяц.
Почти половина клиентов, обращающихся к психологу, не знают, что они находятся в стадии переживания настоящей депрессии. Не просто пониженного настроения, не переживание стресса, не скука, не тоска, а что ни на есть депрессивное расстройство личности!
Еще часть клиентов, обращающихся ко мне лично, утверждают, что у них депрессия, хотя на самом деле у них этого нет.
Давайте рассмотрим основные характеристики этого заболевания (да-да, именно заболевания) и сделаем ваше состояние по крайней мере ПОНЯТНЕЕ для вас самих.
Итак, чтобы мы могли говорить о симптомах, для начала определим, что ЛЮБЫЕ проявления в вашем самочувствии, напоминающие вам депрессию, должны быть как минимум 2 недели на протяжении большего времени дня. Это значит, что если вам два дня грустно, то рано идти к специалисту, а надо бы еще понаблюдать за собой.
Что еще должно присутствовать в вашем самоощущении?
- устойчивое снижение настроения;
- снижение умственной активности;
- снижение двигательной активности.
Кроме депрессивной триады (вышеперечисленные три пункта) можно отметить следующие дополнительные симптомы, которые могут послужить тревожным звоночком и подтолкнуть вас к обращению к специалисту:
- снижение аппетита или наоборот переедание;
- снижение сексуальной активности;
- отсутствие радости и удовольствия;
- повышенная тревожность или наоборот полное ко всему безразличие;
- снижение самооценки;
- потеря интереса к тому, что раньше его вызывало;
- усталость и отсутствие энергии;
- пессимизм, сужение мышления;
- потеря смысла жизни;
- суицидальные мысли.
При этом важно отметить, что НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО перед этим должно произойти какое-то стрессовое событие! Вы можете погружаться в депрессивное состояние по разным причинам: переезд на новое место (даже когда оно произошло по вашему желанию и все чинно благородно обустроено), смена работы (по вашей инициативе), встреча нового человека и сближение, законченная учеба (также как и начало ее) и так далее.
В общем и целом, за собой надо наблюдать. Повышенное внимание к себе еще никому не навредило. И не обязательно ждать, когда вы почувствуете дискомфорт внутри или снаружи. Будьте внимательны к себе и тогда вам будет проще отловить изменения в привычном самоощущении.
Всем здоровья!