Друзья, я практикующий психолог и иногда с клиентом на терапевтической сессии мы решаем, что он будет что-то делать по-новому или вводить в свою жизнь полезную привычку и слышу, что он собирается начать это делать с понедельника. Предполагаю, что и многим из вас это знакомо и близко. Но давайте поговорим о том, почему такая установка может не сработать.
Во-первых, когда вы откладываете изменения на понедельник, вы будто бы передвигаете их на «завтра», создавая иллюзию, что с новой недели всё изменится само собой, но на самом деле, каждый раз, когда мы говорим себе «с понедельника», мы откладываем действие, вместо того чтобы начать уже сейчас. Это не помогает, а наоборот, снижает нашу мотивацию.
Во-вторых, чем больше ожиданий вы возлагаете на этот день, тем выше вероятность разочарования. Представьте, вы стартуете с огромным энтузиазмом, но стоит чему-то пойти не так – например, у вас не получилось сходить в спортзал или не удалось придерживаться диеты – как всё настроение рушится. И вот снова мысль: «ну ничего, начну в следующий понедельник». Этот замкнутый круг не приводит к реальным изменениям.
Понедельник – это всего лишь день недели. Нет никакой магии в том, чтобы ждать его для новых начинаний. Жизнь происходит прямо сейчас, в каждый момент, и любой день подходит для первого шага. Даже если это будет маленькое действие – это уже движение вперёд.
Поэтому, начните с малого: сделайте один шаг сегодня, не дожидаясь понедельника. Это может быть что-то совсем незначительное, но важное для вас. Так вы начнёте создавать реальную основу для изменений, не связывая их с какой-то конкретной датой.
И помните, начинать что-то менять в своей жизни можно в любой момент, не нужно откладывать на потом. Живите здесь и сейчас, делайте шаги уже сегодня, и тогда вы увидите, что перемены приходят гораздо легче и естественнее.
