Смешайте эти растительные ингредиенты вечером, чтобы утром получить сытный завтрак.
Вы будете рады выскочить из постели, когда эти овсяные хлопья с шоколадной крошкой и печеньем будут ждать вас в холодильнике, чтобы зарядить энергией ваше утро! Они полны клетчатки благодаря овсу и семенам чиа, которые насыщают вас, а также поддерживают здоровье кишечника и сердца. Хотите дополнительный заряд белка? Добавьте свой любимый ванильный протеиновый порошок.
Рецепт на 2 порции
Активное время готовки 5 мин
Общее время 8 ч 5 мин
Ингредиенты
1 стакан овсяных хлопьев
2 ст. л. семян чиа
1 ч.л. чистого ванильного экстракта
2 стакана несладкого соевого молока
2 ст. л. масла кешью
1 ст. л. кленового сиропа
2 ст. л. мини-шоколадной крошки
Шаг 1
В миске среднего размера или большой банке с крышкой смешайте овсяные хлопья, семена чиа, ванильный экстракт, молоко, кешью-масло и кленовый сироп. Добавьте мини-шоколадную стружку.
Шаг 2
Поставьте в холодильник на ночь и наслаждайтесь утром!
В одной порции: 492 калории; 18,4 г жира; 90,9 г натрия; 57 г углеводов; 11,1 г клетчатки; 18,2 г белка.