Слышали ли вы о SADS? Это синдром, при котором внезапно останавливается сердце, хотя человек был вроде как здоров. Да, такое встречается не только среди детей до 1 года жизни, но и среди взрослых. Причем чаще всего на тот свет этот синдром отправляет именно мужчин.
Такое произошло с братом моей коллеги. Ему было всего 39 лет. Вроде бы – здоровый мужик без вредных привычек. Правда, работал на износ – 6 дней в неделю по 10-12 часов. Но никогда не жаловался на свой график. Но, видимо, он сделал свое дело.
В сегодняшней статье я хочу рассказать, по какой причине происходят такие случаи, и как можно их избежать. Обратите внимание, что эти рекомендации взяты не из моей головы. Их дают ученые по всему миру.
3 фактора, приводящие к опасным последствиям
Итак, давайте для начала разберемся, почему происходит SADS? Учеными так до конца и не установлена точная причина, но считается, что этому способствуют три основные фактора:
- сужение сосудов в результате перенесенного стресса или гипертонической болезни;
- тромбообразование с последующим отрывом тромба и закупоркой артерий;
- развитие атеросклероза.
Но мы можем избежать этих факторов, соблюдая всего 3 правила, которые известны еще со времен Конфуция.
Правило №1: «правило солнца»
Его принцип заключается в том, что нельзя делать промежутки между приемами пищи больше, чем 6 часов в течение светового дня. Когда у нас нет длинных промежутков между приемами пищи, шишковидная железа и гипоталамус выделяют те самые гормоны, которые поддерживают сосудистый тонус. Только в таком состоянии сосуды сохраняют свою пластичность.
Правило №2: избегайте повышенной эмоциональности
Оно основывается на том, что нельзя глубоко входит в обстоятельства и эмоции. Если вы грустите, то не более 30 минут. Если вы плачете, то не больше 30 минут. Если вы смеетесь, не больше 30 минут и так далее.
Правило №3: «правило луны»
Оно заключается в обязательном состоянии покоя в ночные часы. Именно соблюдение ритмов сна способствует активации функции очищения печени, наполнение необходимой и полезной желчью, что способствует сохранению коллагена и эластина в нашем организме. Кроме того, при соблюдении режима мы быстрее заряжаемся энергией и восстанавливаемся.
И еще один совет напоследок
Всем известно, что физические нагрузки положительно сказываются на нашем здоровье. Но как же они помогают избежать SADS?
Дело в том, что они положительно сказываются на состоянии нашей сердечно-сосудистой системы. Занятия спортом способствуют снижению уровня «вредного» холестерина, который способствует образованию бляшек в сосудах. Регулярные физические упражнения также улучшают чувствительность к инсулину, что положительно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Для достижения наилучших результатов тренировки должны быть регулярными. Постоянные физические нагрузки помогают сохранить эластичность сосудов и поддерживать здоровье сердца на протяжении всей жизни.
Я не заставляю вас с утра до вечера тренироваться в зале. Достаточно хотя бы делать утреннюю зарядку, выходить на пробежку, ездить на велосипеде, 1-2 раза в неделю посещать в зале. Поверьте, даже 15-ти минутные занятия в день (но регулярные) снизят вероятность этого опасного синдрома.
А вы придерживаетесь этих правил? Делитесь ответами в комментариях и не забывайте подписываться на канал!