«Не нашел, что ответить», «Не понимаю, почему промолчала», «Не сразу понял, что делать». Знакомо ли Вам ощущение потерянности при столкновении с чем-то новым и неожиданным? Когда не понятно почему повел себя глупо, не нашел нужных слов, не понял, как реагировать. «Хорошая мысля приходит опосля» - знакомо?
Чувство растерянности – такое же чувство, как и остальные. То есть, реакция нашей психики на определенные обстоятельства.
Растерянность появляется при взаимодействии с чем-то неведомым ранее и пока что находящимся в поле непознанного. Это чувство может возникнуть при когнитивном диссонансе, т.е. при столкновении с противоречивыми идеями. Причиной может быть ставший привычным в современном мире избыток информации, огромный поток которого затрудняет структурирование и осмысление. Информация без системы и структуры быстрее запутает, чем прояснит. Большое влияние оказывает уровень накопленной эмоциональной усталости.
В такие моменты человек не видит привычных ориентиров и чувствует, что обычные решения теряют свою очевидность. Человек потерян, мозг ищет новые способы адаптации.
Это состояние ощущается как стрессовое, ведь для организма это сигнал к мобилизации ресурсов на поиск решения проблемы. В нем много тревоги с соответствующими физиологическими проявлениями: учащенным сердцебиением, сбившимся дыханием, потливостью, повышением давления, нарушением сна. Человек не может думать так быстро и ясно, как обычно, теряет уверенность. Конечно, ощущать всё это мягко говоря,неприятно.
Растерянность лечится в первую очередь осознанностью. Пониманием того, что с вами происходит и признанием нормальности этого чувства как реакции на неопределенность. Нахождением причин происходящего, осмыслением ситуации, структурированием, разделением на шаги и планированием вектора движения.
Здесь снова очевидна важность внедрения практик осознанности: медитаций, дыхательных техник, методов релаксации. Они помогают успокоить разум и вернуть ясность мышления, тренируют навык осознавания своих эмоциональных состояний. Позволяют разотождествиться со своим состоянием, чтобы увидеть его более объемно, найти причинно-следственные связи и пути выхода.
Растерянность — это естественная реакция на изменения и неопределённость. Её неприятно ощущать, но важно понимать, что у этого состояния есть причины и его можно преодолеть. Более того, опыт преодоления растерянности может сделать вас более устойчивым, уверенным и сильным.
Автор: Юнона Котлярова
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru