Как воскресить любовь? Могут ли отношения существовать без любви? Сторонники романтической модели отношений между мужчиной и женщиной будут это решительно отрицать. Скажут: если нет любви, отношения не имеют смысла и пора расставаться. Так как же объяснить вопросы, которые задают люди, состоящие в стабильных отношениях, обычно длительных, о том, как восстановить любовь?
Решение не так просто. Мы с тем, к кому раньше испытывали сильные чувства, но теперь чувствуем, что что-то перегорает. У нас нет крайне негативного отношения к партнёру, но мы боимся, что нашим отношениям может прийти конец и хотим их спасти. Мы обсудим вопрос восстановления любви в отношениях. Мы поговорим о том, как восстановить страсть и близость, чтобы в наши отношения вернулись старые эмоции. Мы также объясним, почему в какой-то момент многие пары чувствуют, что в их отношениях не хватает любви и обсудим, как восстановить любовь в браке.
Почему в отношениях не хватает любви?
Вначале были бабочки в животе, адреналин, азарт и влюбленность. Затем любовь начала стабилизироваться, как и ваши отношения. После многих лет гармоничной совместной жизни оказывается, что вы начинаете отдаляться друг от друга, вы всё меньше и меньше восторгаетесь проведенным вместе временем и у вас все меньше потребности друг в друге. Это конец любви?
Любовь на самом деле сложное и динамичное чувство. Это значит, что можно говорить о разных его видах в зависимости от пропорций отдельных компонентов. Более того, оно претерпевает трансформацию, и мы не можем ожидать, что оно будет прежним и будет производить на каждом этапе одни и те же впечатления. Об этом говорят две психологические концепции.
Первая — это трехфакторная концепция любви Штернберга. При этом Штернберг утверждал (и это повторяли многие исследователи и психологи), что любовь состоит из трех факторов, взаимодействующих друг с другом. Этими ингредиентами являются: страсть, близость и преданность делу. В зависимости от наличия или отсутствия любого из этих факторов наша любовь принимает разную форму.
Вы, наверное, догадываетесь, что родительская или дружеская любовь – это все-таки любовь, но страсти в ней нет. Однако если страсть и целеустремленность преобладают, мы, скорее всего, будем иметь дело с навязчивой любовью. Однако полная любовь — это любовь, в которой есть все эти элементы.
По сути, говорят, что любовные отношения проходят разные фазы. Угадайте, какой из трёх элементов преобладает вначале? Конечно страсть! Со временем также появляются близость и преданность, которые заставляют нас доверять другому человеку и хотеть построить с ним прочные отношения. Когда мы этого достигаем, к сожалению, первой « покидает колоду » страсть. Однако, если сюда входит еще и близость, наши отношения станут пустыми и постепенно перестанут иметь смысл.
Именно поэтому мы поговорим сегодня о воспитании страсти и близости в отношениях. Подводя итог сказанному, перечислим ещё несколько конкретик, т. е. причин, по которым между нами ослабевает близость и страсть.
Нашим отношениям не хватает общения:
мы не доверяем друг другу;
мы проводим мало времени вместе;
мы редко разговариваем, не доверяемся друг другу;
мы не играем вместе;
мы не заботимся о себе.
В наших отношениях не хватает страсти:
рутина ворвалась в нашу жизнь;
мы редко занимаемся любовью (или вообще занимаемся);
мы перестали заботиться о своей внешности;
мы избегаем прикосновений и нежности;
мы не говорим друг другу комплименты, приятные, интимные вещи;
мы не считаем себя объектом желания.
Как восстановить любовь в отношениях.
Давайте подойдём к вопросу восстановления любви буквально. Представьте, что структура вашей любви уже не очень устойчива – что-то гнется, что-то шатается, что-то тревожно скрипит. Этой конструкции нужны дополнительные опоры – желательно четыре – которые вернут ей устойчивость, укрепят и освежат её.
Ритуал близости.
Восстановить любовь следует путем сокращения физического расстояния. Прикоснитесь, поцелуйте, обнимите. Это не обязательно должны быть жесты, явно направленные на то, чтобы привести вас в постель. Это не обязательно должна быть прелюдия. Постепенно вводите как можно больше элементов близости, которые вызовут обратную реакцию. Вот несколько предложений:
Целуйте друг друга, поцелуй не обязательно должен быть в губы – он будет приятен и удивителен и в других частях тела;
инициировать прикосновение, например, прикоснуться к руке, сделать массаж, поправить волосы или одежду другого человека, положить руку на бедро. Поддерживайте визуальную близость, смотрите друг другу в глаза, улыбайтесь друг другу.
Магия слов.
От невербальных сообщений перейдем теперь к вербальным сообщениям. Мы показываем любовь не только жестами, но и словами. И я имею в виду не четкие декларации, а каждое слово или предложение, выражающее чувства к другому человеку. Если повторять их чаще, обе стороны смягчатся и станут ближе друг к другу.
Если мы к этому не привыкли, мы можем поначалу даже чувствовать себя немного неловко, но через некоторое время мы заметим, что говорить и слушать приятные вещи просто очень приятно. Представьте, что вы приходите домой после утомительного, напряженного рабочего дня и слышите комплимент или слова, выражающие нежность и заботу. Отношения с вашим партнером сразу же становятся чем-то успокаивающим.
Так что делайте друг другу комплименты, шутите и вспоминайте вместе хорошие воспоминания. Обращайте внимание на преимущества друг друга, хвалите друг друга, мотивируйте друг друга, благодарите друг друга, рассказывайте друг другу, почему вы чувствуете себя хорошо. И главное, не забывайте иногда говорить друг другу «Я люблю тебя».
Время вместе.
Мы виним себя за то, что наши отношения перегорают, а когда дело доходит до критической ситуации, у нас нет времени друг на друга, мы устали, заняты, заняты, встречаемся с кем-то другим, избегаем разговоров. Совместное времяпрепровождение – это не просто пребывание в одной комнате. Зачастую это даже не еда за одним столом и не сон в одной постели. Мы забываем проводить время вместе осознанно, полностью осознавая, что мы здесь и сейчас с человеком, который нам дорог.
Время, проведенное за разговорами, очень ценно, но быть вместе можно даже в тишине — нужно лишь выразить это прикосновением. Моменты, потраченные на развлечения, также ценны и недооценены. Поход на свидание, в кино, совместный просмотр сериала, прогулка, игра, занятия спортом и танцами, поход на вечеринку или концерт делают время, проведенное с любимым человеком, чем-то приятным и привлекательным для нас.
Подарки.
Некоторые говорят, что подарки приносят удовольствие прежде всего тому, кто их дарит, а не тому, кто получает. Иногда бывает и так, но в отношениях мы должны придерживаться принципа, что взаимная отдача и получение приносят радость нам обоим. Конечно, материальные подарки, цветы или приглашения на ужин, но также и более абстрактные идеи.
Всё, что вы делаете «дополнительно», может быть подарком. Это может быть услуга, освобождающая вас от повседневных обязанностей, уход с работы раньше, чтобы проводить больше времени вместе, организация чего-то самостоятельно или забота о важном деле, преподнесение приятного сюрприза. Давайте научимся бескорыстно отдавать, но и получать – с улыбкой, облегчением, без подозрений и саркастических замечаний. Оценить жест важнее, чем ответить на него взаимностью 1:1.
Брак часто несёт в себе риск рутины.
Кроме того, новые обязанности и связанный с ними стресс эффективно ослабляют эмоциональный аспект брака. Есть те, кто с этим смиряется, а есть те, кто пытается от этого уйти, расставшись или заведя отношения на стороне. Может оказаться, что они многое упускают, не пытаясь восстановить любовь в своем браке.
В браке объединение усилий и совместные действия особенно важны для восстановления любви. Поэтому стоит начать с более продолжительного и честного разговора, который раскроет ваши сомнения, ожидания, потребности и трудности. Обычно борьба идёт на два фронта: с одной стороны, нам приходится преодолевать рутину, а с другой – восстанавливать время для себя.
В первую очередь позаботьтесь об этом последнем аспекте. Постарайтесь разумно распределить обязанности – не количественно, а качественно. А еще приятно их иногда включать, чтобы расслабиться, несмотря на видимость. Спланируйте это так, чтобы каждый из вас тоже мог время от времени чувствовать облегчение, достаточное для того, чтобы позаботиться о себе, что, уверяю вас, пойдет на пользу вам обоим. Также используйте свободное время, когда вы можете побыть наедине вместе и при этом уже не сможете стоять на ногах из-за усталости.
Тогда убедитесь, что в ваших отношениях появилось дыхание свежести. Проанализируйте различные аспекты своей повседневной жизни и попытайтесь что-то в них изменить. Проводите время по-другому, ищите вместе новые впечатления, ломайте рутину, вставая с постели. Установите новые ритуалы, которые будут привлекать вас, по крайней мере, на какое-то время.
Как восстановить страсть в отношениях.
Большая часть разочарований в отношениях происходит из-за того, что мы ожидаем, что уровень желания и страсти всегда будет одним и тем же и более того, их источник будет постоянным. Когда мы понимаем, что это не так, у нас создается впечатление, что всё сгорело безвозвратно. Раньше нас возбуждала даже мысль о том, чтобы оказаться вместе в постели. Теперь мы смотрим на нашего партнёра и задаемся вопросом, как вернуть прежнее чувство, которое у нас было к нему/ней.
Однако так не должно быть, если мы решим вместе поискать нашу утраченную страсть и принять её, возможно, иную форму. Тратя время и нервы на попытки воссоздать юношеский азарт и энергию, мы не видим потенциала зрелой страсти, которой нам ещё могли бы позавидовать многие молодые пары.
Прежде всего, давайте полагаться на то, в чем наша сила , т. е. на то, что мы хорошо знаем друг друга и лучше всего понимаем тела и потребности друг друга; что нам не нужно стыдиться себя, что мы можем открыться друг другу, что нам не нужно бояться разочарования. Если иначе - мы стесняемся себя, не доверяем друг другу, не знаем, что нам нравится - это основные вопросы, которые необходимо решить путем совместного разговора, а возможно и консультации с сексолога.
Во-вторых, давайте стремиться к новому и делать это развлечением, а не проверкой навыков. Другая поза, другое место, другое время, какой-то эротический гаджет, другой порядок, новая идея прелюдии (которая должна быть дольше). Это должны быть не отчаянные поиски страсти, а приятные и интересные эксперименты.
В-третьих, давайте позаботимся о себе. Нельзя отрицать, что страсть во многом убивает недостаток физической привлекательности и часто достаточно даже немного, чтобы её усилить. В домашнем уходе толерантность к беспечности возрастает до опасного уровня – подчеркиваю: речь идет не об отказе от свободы, а о борьбе с халатностью.
В-четвертых, нужно понимать, что для возбуждения и пробуждения страсти потребуется немного больше усилий, чем раньше. Если мы предпримем это вместе, у нас есть значительные шансы на успех. Давайте отправим друг другу неоднозначные сообщения, сексуальные фотографии, разделим прелюдию на этапы и прежде всего, снова начнем думать о партнёре позитивно, как об объекте желания. Давайте не будем слишком часто заменять его/её в наших фантазиях другим человеком. Если героем этих фантазий является также он или она, они станут более реальными, а реальная встреча окажется более захватывающей.
В-пятых, если нам нужна существенная поддержка – знания о том, как говорить с партнером о наших интимных потребностях, какие приемы могут нарушить рутину и пробудить страсть в наших отношениях – давайте обратимся к « Скорой помощи в отношениях ».