То, что сбалансированное питание после родов необходимо, осознают многие, но встаёт немаловажный вопрос, откуда же брать это готовое питание?!
С малышом на руках первое время готовить становится очень трудно. Не то что, готовить, а хотя бы разогреть еду бывает проблематично. Поэтому мы хотели бы напомнить несколько способов, которые могут облегчить организацию питания мамы и всей семьи.
1. Оптимизируйте морозильную камеру холодильника. У многих там хранятся запасы годовалой давности, которые практически не используются 😅Проведите ревизию! А при следующем приготовлении пищи отдайте предпочтение таким блюдам, которые можно приготовить в большом объеме. Излишки удобно разложить в порционные контейнеры и заморозить. Хорошо подвергаются заморозке и разморозке практически любые супы, изделия из фарша, гарниры из круп и макаронных изделий, различные мясные/рыбные запеканки и многое другое.
2. Пересмотреть обязанности готовки в вашей семье. Возможно муж или другие родственники, живущие с вами смогут взять на себя эту обязанность. Готовить несложные и быстрые блюда,пусть даже под вашим чутким руководством 😉Главное обговорить это и помнить о том, что многим мужчинам нужны четкие инструкции, и им не очевидно, что женщина нуждается в помощи.
3. Привлекать к готовке родственников, если они живут неподалеку, и если у них есть такая возможность. Иногда наши родные и близкие просто не догадываются о том, что женщина не успевает поесть, потому что многие уже и забыли, на сколько это трудно успевать с малышом. Их тоже стоит лишний раз попросить о помощи с приготовлением пищи.
4. Доставка готовых блюд и продуктов. Конечно это наименее бюджетный вариант из всех, но лучше все же позволять себе заказать еду, чем не есть вообще ничего или питаться только “печеньками”, которые очень часто оказываются под рукой.
5. Пересмотреть свои отношения с едой. Это пожалуй самое трудное. Многие привыкли питаться только определёнными блюдами, которые могут быть сложны в приготовлении, или кто-то не любит есть два дня подряд одно и то же. Но, к сожалению, такие привычки могут осложнять организацию питания в первые дни. Поэтому можно временно принять для себя установку, что еда это просто набор белков, жиров и углеводов, с которыми организму будет намного лучше, чем без них.
И в дополнение хотелось бы напомнить, что даже очень сложный период временный. В моменте кажется, что проблемы длятся вечность, но они обязательно закончатся, быт наладится, и все пойдет своим чередом.
Поэтому хочется пожелать всем мамам не забывать о себе, ведь им нужно много сил, а откуда ещё, как не из питания, их брать.
Подпишись @povezlo.s.rebenkom - в блоге все об осознанном материнстве♥️
