Пребывание на свежем воздухе может служить профилактикой различных заболеваний, которые возникают из-за малоподвижного образа жизни.
Это способствует улучшению кратковременной памяти
Исследователи выяснили, что прогулки на природе оказывают большее позитивное влияние, чем прогулки по городу. Участники прошли короткий тест на запоминание, после чего были разделены на две группы. Одна отправилась на прогулку по парку, а другая — по городским улицам. Вернувшись, они снова выполнили тест. Результаты показали, что те, кто гулял на свежем воздухе, улучшили свои показатели почти на 20%. В то время как прогулка по городу практически не повлияла на результаты.
Похожие выводы сделали и исследователи, изучавшие влияние прогулок на пациентов с депрессией.
Это снимает стресс
Находясь в лесу, мы замечаем снижение частоты сердечных сокращений и уровня кортизола — гормона, указывающего на уровень стресса. В Японии для борьбы со стрессом даже рекомендуют «лесные ванны».
А у офисных работников уровень стресса также уменьшается, даже если в кабинете просто есть окно с видом на природу.
Это помогает избавиться от умственного истощения
Вам наверняка знакомо состояние, когда голова словно становится пустой, и вы не можете сосредоточиться на чем-либо. Это состояние называют умственным истощением. Отдохнуть и вернуться в норму можно, проводя время на свежем воздухе. Исследования показывают, что даже при просмотре изображений природы люди ощущают себя лучше.
Это уменьшает уровень воспаления.
Воспаление связано с аутоиммунными расстройствами, заболеваниями кишечника, депрессией и раком. Исследователи установили, что после нахождения в лесу уровень воспалительных процессов в организме снижается как у молодых, так и у пожилых людей.
Это полезно для зрения
Исследования показали, что время, проведенное на свежем воздухе, уменьшает вероятность появления близорукости у детей.
Ученые из Тайваня проводили наблюдения в двух соседних школах, где уровни близорукости среди учеников были примерно одинаковыми. Они предложили администрации одной из школ увеличить время, проводимое учениками на улице во время перемен. Спустя год, доля близоруких детей в этой школе составила 8,41%, в то время как в другой школе этот показатель возрос до 17,65%.
Это способствует борьбе с депрессией и тревожностью.
Прогулки по лесу помогают снижать уровень тревожности и улучшают общее настроение. Их можно рассматривать как дополнение к лечению депрессии. Особенно заметен положительный эффект, когда во время прогулок человек находится возле водоемов. Также активные занятия спортом на свежем воздухе оказывают благоприятное воздействие; они способствуют повышению настроения и способствуют укреплению самооценки.
Это помогает развивать творческое мышление.
Представьте лечение, не имеющее побочных эффектов, доступное каждому и способствующее улучшению ваших творческих навыков. Всё это возможно благодаря времени, проведённому на природе.
Согласно исследованиям, у людей, которые находятся на природе в течение четырёх дней, творческое мышление при решении задач улучшается на 50%.
Это уменьшает давление.
Японские исследователи установили, что прогулки по лесу не только сокращают уровень гормона стресса на 15%, но также способствуют снижению артериального давления.
Это может помочь в профилактике рака.
Хотя на данный момент отсутствуют конкретные доказательства, предварительные данные показывают, что нахождение на природе, особенно в лесной местности, способствует выработке противоопухолевых белков.
Кроме того, японские ученые установили, что в регионах с большими площадями лесов уровень смертности от рака оказывается ниже.