Решила поделиться с вами своими главными секретами по уходу за волосами. Ведь мы все мечтаем о роскошной, блестящей шевелюре, которая так и просится, чтобы ее погладили и похвалили. Но добиться идеальных локонов совсем непросто, верно?
Внимание: данная статья носит исключительно информационный характер, при наличии противопоказаний, проконсультируйтесь со специалистом.
Уверена, многие из вас, как и я, перепробовали уже тысячу шампуней, масок и бальзамов. Но, девчонки, поверьте - секрет красивых волос на 70% кроется в нашем питании!
Именно то, что мы едим (или не едим), в первую очередь влияет на состояние наших кудрей.
Представьте, сколько сил и энергии тратят наши волосинки каждый день! Им нужно постоянно обновляться, расти, восстанавливаться после окрашивания и других ежедневных испытаний. Без правильного "питательного коктейля" изнутри ни один шампунь не справится.
Поэтому я решила поделиться с вами своими любимыми продуктами для шикарных локонов. Возможно, вы и сами уже догадывались, что они полезны. Но я расскажу, почему именно эти продукты так важны и как их правильно употреблять. Запоминайте!
1. Яйца
Ммм, как же я люблю вкусные яичницы по выходным! А знаете, почему? Потому что яйца - просто кладезь биотина, витамина, который отвечает за рост и силу волос. Одно яичко в день - и ваша шевелюра скажет вам громкое "спасибо"! Попробуйте запеченные яйца с шпинатом и авокадо - объедение.
2. Авокадо
Эти плоды я открыла для себя сравнительно недавно, но теперь просто обожаю! Ведь авокадо богаты жирными кислотами и витамином Е, которые увлажняют волосы, делая их мягкими и блестящими. Намажьте авокадо на тост или сделайте вкуснейший гуакамоле с помидорами, луком и лаймом. Незаменимый перекус для красавиц!
3. Красная рыба. Девочки, я знаю, что многие из вас на дух не переносят рыбу. Но хотя бы пару раз в неделю все-таки нужно заставить себя и съесть кусочек лосося или форели. Почему? Потому что рыбий жир - лучший источник омега-3 жирных кислот, без которых волосы становятся сухими и ломкими. Запекайте рыбку в духовке с лимоном и зеленью или готовьте суши и роллы, если так проще ее съесть.
4. Шпинат и другая зелень. Ох, как же мне нравится готовить разные вкусняшки из зеленых листьев! Ведь они буквально напичканы железом, цинком и фолиевой кислотой - всем тем, что укрепляет наши волосяные луковицы. Добавляйте шпинат, руккулу или кудрявую капусту в салаты, смузи и омлеты. Зелень можно жарить с чесноком на оливковом масле - ммм, пальчики оближешь!
5. Грецкие орехи. А вот эти малыши - моя самая большая слабость! Горстка грецких орехов содержит целые залежи биотина, меди, цинка и витамина Е. Прямо источник молодости для моих кудрей! Я просто обожаю поджаривать орешки на сухой сковородке и хрумкать их при просмотре сериалов. Или добавляю в выпечку и десерты - ммм, тающее наслаждение.
6. Бобовые. Фасоль, чечевица, горох - это все очень вкусно и полезно для волос! Бобовые полны белка и железа - главных строительных материалов для наших локонов. Я обожаю делать аппетитную чечевичную икру или добавлять фасоль в салаты. Также из бобовых получаются отличные веганские бургеры и запеканки - советую попробовать!
7. Зерновые. Овсянка, киноа, коричневый рис - все эти цельные злаки просто необходимы для красоты волос. Они дают организму медь, цинк, витамины группы В и клетчатку для хорошего пищеварения. А здоровый кишечник, девочки, залог наших роскошных локонов! Я обожаю готовить из цельнозерновой муки разную вкусную выпечку. Или ем овсянку с фруктами, орехами и медом на завтрак - ммм, бомба!
Видите, для роскошной шевелюры вовсе не нужно худеть и сидеть на скучных диетах. Просто включайте в свой рацион эти простые и доступные продукты - и ваши волосы скажут вам спасибо невероятным блеском и силой.
А знаете, какой еще секрет красивых волос? Правильное
питьевое меню! Я стараюсь выпивать больше чистой негазированной воды в день. Вода смывает шлаки и токсины, улучшает обмен веществ и кровообращение в коже головы. Также можно пить зеленый чай и травяные отвары - они богаты антиоксидантами.
Девочки, помните, красота идет изнутри! Ешьте правильно, следите за питьевым режимом и любите себя. Тогда мир будет лежать у ваших ног, а локоны - развеваться по ветру, привлекая восхищенные взгляды. Берегите себя, красавицы!