В понедельник тысячи детей отправятся в школу. Кто-то сделает это впервые. Для многих ребят это будет стрессом, поэтому важно, чтобы родители помогли им адаптироваться. За несколько дней до начала учебы взрослые должны начать переводить ребенка на правильный распорядок.
- Ребенку следует вовремя ложиться спать, а не засиживаться до глубокой ночи у компьютера или со смартфоном. Не менее, чем за час до сна, нужно убрать от глаз ребенка, а желательно и родителя, любые экраны: планшет, телевизор, смартфон, компьютер. Будьте сами примером. Тогда ребенок не будет сопротивляться, - рассказала Татьяна Медведева, педиатр поликлиники «Тари Лэнд».
Не стоит пренебрегать и регулярным, а главное сбалансированным питанием. Чтобы хорошо учиться, справляться с физической нагрузкой, ребенку нужен баланс белков, жиров и углеводов, микроэлементов и витаминов.
- Обязательными являются завтрак, обед и ужин. Желателен перекус в школе, а лучше - свежая еда в столовой. Если ваш ребенок не любит ее, то уже сегодня подумайте об удобном термосе, емкости для домашних блюд. Сходите сегодня вместе со своими детьми в магазин. Лучшим перекусом может стать нарезанное отварное мясо, сыр, пара кусочков хлеба, яблока, груши или другого фрукта, орешки и другие вкусные и полезные продукты, - поделилась врач.
Займитесь планированием дня вашего ребенка. Должно оставаться время, чтобы дети могли погулять, так как свежий воздух необходим растущему организму.
- Помогайте ребенку с новыми предметами, заданиями. Не сравнивайте своего ребенка с другими, лучше оценивайте его собственные прошлые и настоящие достижения! Поощряйте самостоятельность, любознательность! Научите получать пользу в Интернете, запреты тут не помогут. Сеть - это инструмент к знаниям, нужно только уметь пользоваться, - сообщила Татьяна Медведева.
Что касается подростков, то у них адаптация к новому учебному году может быть осложнена изменениями в организме. Именно в этот период может проходить гормональная перестройка. Например, лежать весь день ребенок может не потому, что он ленивый, а просто из-за отсутствия сил в рамках естественных процесса.
- В осенний период могут обостриться хронические заболевания. Не всем детям следует заниматься в основной группе по физкультуре и давать повышенную нагрузку в спорте. Возможно вам требуется консультация педиатра и узких специалистов, - добавила врач.
Поддержка родителя будет очень важна для школьника любого возраста.
- Зачастую нездоровая атмосфера в семье, буллинг в школе, предвзятое отношение учителей, нехватка личного пространства могут привести к срывам, неврозоподобным состояниям, - уточнила педиатр.
Напомним, что ранее мы также поговорили с профессиональным психологом и спросили, какие советы он может дать родителям, чтобы подготовить детей к новому, а тем более первому году за партой.